大家好今天来介绍《糙米减肥法半个月瘦30斤》21天瘦到脱胎换骨的方法的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

今天是减肥打卡的第三天，继续加油！减肥一直都是三分运动七分靠吃，必须是管住嘴，迈开腿！减肥没有捷径，只有这种方法才能达到健康瘦！小姿的基本代谢是1200大卡左右，不清楚自己基代多少的妹纸，可以自己去百度算一下。

早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，木耳拌黄瓜80克

中餐：菌菇鸡蛋糙米饭1份、橙子半个

晚餐：蒸红薯1根

很多人减肥选择不吃主食，这是大错特错的，主食还是要吃的，用三色糙米代替了普通的大米，菜品的选择和制作也是有要求的，多种食材搭配，选择高蛋白食物，要低盐低油，保证菜品清淡营养，才更符合健康减肥的理念。不管你是在家吃饭还是需要每天带饭的上班族，都可以试试这款减脂餐，

西兰花80克 /鸡蛋2个 /蟹味菇40克 /三色糙米饭80克

1.西兰花切成小块清洗干净，蟹味菇去根清洗干净

2.西兰花沸水入锅焯水1分钟左右，捞出浸泡在冷水中

3.不沾锅中喷少许橄榄油，下入蟹味菇进去翻炒

4.放入打散的鸡蛋液翻炒，加入少许盐、胡椒粉调味即可

5.把糙米饭、白灼西兰花、蟹味菇炒蛋放在盘子里就搞定了

如果是带到公司当工作餐，早起半小时就能做好这份减脂餐，把做好的饭菜装到饭盒里，放在包包里就可以出门。中午在办公室用微波炉加热一下，美味营养的工作餐就有了，是不是很方便呢？你也来试试看吧！

以上就是小编对于[《糙米减肥法半个月瘦30斤》21天瘦到脱胎换骨的方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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