吃西瓜能减肥吗

　　吃西瓜能减肥吗？在炎热的夏季，西瓜可以说是我们最常吃的水果之一了，但是有些女性也看重西瓜有没有减肥的功效。我已经为大家搜集和整理好了吃西瓜能减肥吗的相关信息，一起来了解一下吧。

　　 1、西瓜含水量丰富。 西瓜的水分含量比一般水果都要多，几乎有94%以上都是水分，吃西瓜能够利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消除浮肿。

　　 西瓜热量低

　　西瓜算是低热量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能减少主食摄入量，一定程度上来说能起到瘦身的作用。

　　 西瓜消脂排毒

　　西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果。

　　 2、吃西瓜控制分量才减肥

　　要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低，但还是有很高的'糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重。

　　 3、想减肥少吃冰镇西瓜

　　夏天天气炎热，很多人习惯把西瓜冰镇一会再吃，虽然说冰西瓜的消暑解毒效果不错，但是减肥人群可要注意了，吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大，吃多了容易导致脾胃损伤，引起消化不良，硬是想吃冰凉的西瓜的话，将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃，可以起到减肥作用。

　　 4、西瓜最好即开即食

　　夏天气温高，适合细菌繁殖，西瓜切开后如果放置时间过长，就会受到细菌污染，这样的西瓜吃了容易感染肠道疾病，不但起不到减肥效果，反而还伤害了身体健康。

　　 5、西瓜减肥食谱推荐

　　 西瓜红茶

　　材料：五克红茶，适量西瓜

　　做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用，也可以用来代替晚餐食用。

　　瘦身功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解，消除全身水肿。

　　 西瓜番茄汁

　　材料：适量西瓜，番茄

　　做法：将西瓜榨汁，番茄用沸水冲烫去皮，切碎去籽榨汁，将西瓜汁和番茄汁混合饮用。

　　瘦身功效：西瓜和番茄都是减肥食谱，将两者混合榨汁，果汁中含有大量膳食纤维，常喝能够增加饱腹感，也能消暑利尿，消除水肿，快速瘦身。

　　 红椒西瓜皮

　　材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。

　　做法：将西瓜的红瓤和外层硬皮去掉，将瓜皮切成细条，用食盐腌制片刻，再挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱翻炒几下起锅。

　　瘦身功效：红椒西瓜皮不仅瘦身，而且红辣椒配淡青的瓜皮色泽悦目，吃起来满口生津，具有极好的开胃效果。

　　 凉拌翠衣

　　材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

　　做法：将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成条状，放入开水中焯一下后在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，将所有食材拌匀即可。

　　瘦身功效：这款凉菜卡路里低，清爽可口，能够促进肠胃的蠕动，有效减掉腹部脂肪。

　　 西瓜的功效

　　 1、解暑气： 盛夏，赤日炎炎，一些人感到胸闷不适，精神萎靡，疲惫乏力，头晕目眩，食 欲不振，体重下降，或有低热等。随着高温天气的持续，症状有增无减，直到 秋凉后才逐渐康复。翌年又有可能周而复始，然而各种检查却无器质性病变。 这一系列症候，俗称疰夏。祖国医学认为，疰夏是由于夏天暑湿之气侵入人体，阻遏中焦脾胃之气的缘故。尤其是小儿饮品过杂，妇女少作活动，就很容易有这种病症。“疰夏”之后， 一个夏季，要消瘦10kg多，等待夏去秋来，才能逐渐康复，患者除请医服药外，宜用西瓜皮和花生2两，麦芽1两，米仁1两，煮成浓汤，连服六七日，就可以食欲大增。

　　 2、治中暑： 夏令中暑，忽然头昏脑热，如尚无呕吐泄泻情形，可用西瓜刨汁，日服两三盅，轻的就此治愈。发热不退的，可用淡豆豉9克，香薷6克煲汤，作为药剂，再以西瓜汁作饮料，也可治愈。要是中暑的人突然昏倒或吐泻不止，应请医急治，此方不宜应用。但服药休养后，以西瓜汁代替饮料也是相宜的。

　　 3、治疗肾炎： 西瓜能降低血压，利尿并消除肾脏炎症。西瓜对心脑血管亦具有保护作用，对治疗黄疽也有一定作用。

　　 4、西瓜美容： 新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽。

　　 西瓜的作用有：

　　 1、夏季痤疮： 绿豆100克，加水1500毫升，煮汤，沸后10分钟去绿豆，西瓜皮(不用削去外皮)500克，煮沸后冷却。饮汤，一日数次。方中绿豆甘凉，可消肿下气、清热解毒;西瓜皮甘寒，可清热解暑、除烦止渴。

　　 2、健脾消暑： 新鲜西瓜皮100克，大枣10枚，共煎汤，每日当茶饮。

　　 3、壮阳： 西瓜皮切丝，开水焯后捞出，与熟鸡丝、瘦肉丝加调料食用。

吃西瓜可以减肥吗

　　吃西瓜可以减肥吗，现在很多人都很注重自己的体型美，就连饮食都是选择超低热量的食物，西瓜是一种美味的水果，是一种流行的减肥水果，一起了解吃西瓜可以减肥吗，希望对你有帮助！

　　准确来说，西瓜可以减肥的，因为西瓜几乎都是水分，不含脂肪，热量不不是很高，一斤西瓜的热量差不多是4两米饭的热量，所以，如果能将西瓜的分量控制在250g，也就是半斤左右，是可以帮助减肥的。

　　但是，正因为西瓜基本都是水分，所以食用西瓜会缺少饱腹感，而且热量也不低，让你吃1碗米饭可能会很薄，但是让你吃1斤西瓜却是很容易做到的。 夏天吃西瓜最爽的就是用勺子挖来吃，边玩手机边吃西瓜虽然是件很幸福的事情，但是同样的会让你在不知不觉中摄入更多的热量。

　　记下来我们再来说，西瓜的水分中，糖分的含量却很高，这就是为什么医生不允许糖尿病病人食用西瓜的原因，虽然不含脂肪但是糖分高无法轻易被代谢，也会转化为脂肪的。

　　上面我们已经说到了，西瓜缺少饱腹感，并不是好的代餐食物，但是适量的食用西瓜，不仅可以降暑解渴，确实是可以减轻体重的'。

　　综上所述，西瓜可以帮助减肥，但是并不是一种好的代餐食物。

　　如果想要利用西瓜减肥，那么最好的办法就是坚决控制食量，不然，不会瘦反而会变胖。

　　 减肥原理

　　1、西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。

　　2、西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横的夏天，把握机会啦!

　　3、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能够去除角质，增加皮肤的弹性和光洁度。让你看上去更年轻。

　　 甜蜜西瓜减肥餐单

　　 1、西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　 做法：

　　用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。

　　瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。

　　材料：红茶5克，西瓜适量。

　　 2、西瓜红茶

　　材料：红茶5克，西瓜适量。

　　 做法：

　　将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

　　瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

　　 3、瓜片荷叶茶

　　材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。

　　 做法：

　　将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

　　瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。

　　 4、翠衣凉茶

　　材料：去瓤和外面一层硬皮的新鲜西瓜翠衣，少量的炒栀子、赤芍、黄连、甘草、白糖。

　　 做法：

　　将翠衣切成小块，与其他原料一起放入锅内，加水，文火煮20分钟，滤渣取汁，加白糖，晾凉可饮。

　　瘦身功效：可以加速体内毒素的排出，使肉肉的大象腿变得匀称有致，还可清热、解毒，对咽喉肿痛、扁桃体炎等有一定疗效。

　　 5、凉拌翠衣

　　材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

　　 做法：

　　将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。

　　瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦。

　　 6、红椒西瓜皮

　　材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。

　　 做法：

　　去掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了。

　　瘦身功效：此菜不仅瘦身，色泽悦目，红辣椒配淡青的瓜皮，吃起来满口生津。

　　 7、瓜皮蛋汤

　　材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。

　　 做法：

　　西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。

　　淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。

　　瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。

西瓜是夏天必吃是水果，西瓜热量很低，每百克只有31千卡，跟很多蔬菜一个水平，各类营养素含量也都不多，但是含水量却超过92%，具有很好的消暑解渴利尿的作用，如果把西瓜籽都吃了，通便效果也不错

以上就是小编对于[《吃西瓜教人减肥》吃西瓜也会减肥]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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