大家好今天来介绍《晚餐吃什么可以减肥清肠》减肥清肠晚餐吃什么的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

最近身边的朋友常常跟小编说自己晚上不知道吃什么，不吃觉得饿，吃了又长肉，别急，今天就给大家带来一道适合晚上吃的蔬菜，想瘦身，晚餐坚持吃这菜，清肠排毒减脂肪，简简单单瘦10斤！它就是美味又低脂的香菇油菜啦。

油菜是出名的低脂肪蔬菜，含有丰富的膳食纤维，不仅能润肠通便，还能有效减少脂肪的吸收。它还富含胡萝卜素和维生素等营养成分，有助于增强免疫力。营养学家曾表示成年人一天只要吃一斤油菜，就能满足人体所需要的钙、铁、维生素A和维生素。而且油菜还有补水、滋润功效，秋季食用尤其合适。想要瘦身塑形的朋友赶紧收藏起来吧！

香菇油菜

By LIANQIAN

配料：

香菇 5朵、油菜(小) 1把、食用油 少许、精盐 少许、五香粉 少许、葱 适量、姜 适量、蒜 适量、耗油 少许、干辣椒 少许

烹饪步骤：

1.油菜香菇洗干净准备好

2.香菇切片，葱姜蒜干辣椒切好

3.油烧开把葱姜蒜干辣椒爆香

4.倒入香菇翻炒

5.香菇快熟的时候放油菜

6.油菜变软放盐和五香粉（盐要比平时炒别的菜少放一点，因为香菇本身有咸味）

7.在放一点耗油

8.可以出锅了

烹饪小贴士：

1、油菜，又叫油白菜，苦菜，是十字花科植物油菜的嫩茎叶，原产我国，颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种。南北广为栽培，四季均有供产。油菜中含多种营养素，所含的维生素C丰富。

2、油菜的叶子一般以短的较好，口感软糯，而长的相对差一些。用两指轻轻掐油菜，如果一掐即断，则为嫩油菜。

3、油菜的叶子颜色有淡绿、深绿之分，一般淡绿的质量、口感都很好。另外，油菜还有青梗、白梗之分，白梗味清淡，青梗味浓郁。需要注意的是，如果油菜特别鲜嫩，最好不要选，因为可能是农药残留超标。

油菜你一般拌着吃还是炒着吃？

以上就是小编对于[《晚餐吃什么可以减肥清肠》减肥清肠晚餐吃什么]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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