大家好今天来介绍《长期喝酸奶能不能减肥》减肥更建议喝酸奶还是纯牛奶的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧喝酸奶真的能减肥吗？单纯靠喝酸奶并不能有效的减肥。肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多而消耗不足。多余的热量就会以脂肪的形式储存下来，导致患者变胖。所以要减肥，首先要减少热量的摄入，也就是要少吃高热量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的总量。这样热量的摄入才会减少单纯靠喝酸奶是不行的，还需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制单纯喝酸奶，那么热量的渗入并没有减小。反之，如果在一日三餐严格控制饮食的基础上，用酸奶来代替某些食物，那么这种情况，热量的摄入将会明显减少，对减肥是有帮助的。除了饮食方面的问题还需要适当运动增加热量的消耗。二者结合起来，效果才会更好。经常喝酸奶 可以瘦身吗酸奶有助于消化。可以说有一定作用。但是只是辅助的。不能直接性的减脂。想减脂还是要借助“稼。瑾。红。轻松廋身记”这样的。第2个回答 推荐于2017-10-06可以的,最近，很多朋友都在喝酸奶减肥，不过大家的具体操作有所差异。经过对酸奶能量的计算和营养搭配，现在为大家推荐以下喝酸奶减肥的方法。 每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包或是一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0％—1.5%）当然最好，如果没有，用蛋白质含量＞2.3%的普通酸奶也没有关系。喝之前，酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着，喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 上午10点，如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。 中午，如果觉得胃里很饿，先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干，然后喝1杯酸奶，小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后，吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼等，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点，饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上，餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样喝一杯酸奶，注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。 1、蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。 2、一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉或鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水分3000毫升以上，这样坚持一个月。如果喝无糖酸奶，就要多吃一些水果了。 3、酸奶还是美容的佳品，每次喝剩下的酸奶可以给脸部做个面膜，因为酸奶中含有大量的乳酸，作用温和、而且安全可靠。第3个回答 2013-01-21不会~我最凶狠的时候是大学时候每天不吃饭 一天8罐酸奶~除了胃酸严重了 皮肤变紧了 木有变瘦很多人说酸奶减肥 说酸奶热量低 自己百度一下就只奥 一小罐100ML的酸奶热量有多少？100ML有多少~反正我 一口气喝个2 3个没问题~在加上正常吃饭~不会瘦的 吃多了还会胃酸过多胃溃疡 ~觉得把胃吃坏了就会瘦么？NO~我是一个15年的老肠胃病患者了~胃不好 不代表吸收差~该胖还是会胖的 更有甚者 吸收更好~但是胃状况却越来越好~而且胃不好的人 容易水肿~看起来更胖早上要吃好~对胃好~而且早上吃很多东西 也不会胖人~这是重点~中午要吃少~~晚上最好不吃再配合运动 才比较好~酸奶~的话~你当下午甜点吃吃就好了 瘦不瘦的不是一罐酸奶能决定的~本回答被提问者和网友采纳第4个回答 2013-01-21喝酸奶是有助于瘦身的,但是喝多了也会胖的,每天有两杯就可以了,,饭后两小时喝效果最佳.第5个回答 2013-01-21不可以的 亲第6个回答 2013-01-22你真想减肥的话就多喝白开水吧,特别是早上起来空腹喝的那杯. 每天喝酸奶大概只能有助于肠胃健康！第7个回答 2017-10-28ifferent, so they react dif12下一页酸奶常喝可以减肥吗常喝酸奶除了能促进肠胃消化，对皮肝有好处。 但是没有减肥的功效。 好象解酒很好的。 酸奶里含有乳酸菌 可以帮助消化 对肠胃有保健作用 酸奶是长寿的饮料 据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有： 1．酸奶可增强人体免疫功能； 2．降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。 3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。 谁最宜喝酸奶? 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为乳糖不耐受症。这也是很多人不喝牛奶的原因，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。酸奶因含乳酸菌；牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料（而不是酸奶）是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受症状。 1、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现，酸奶中含有一种牛奶因子，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。 2、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌。 3、年老体弱病人 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。 4、使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。 5、骨质疏松患者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素，对防治骨质疏松有一定的益处。以上就是小编对于[《长期喝酸奶能不能减肥》减肥更建议喝酸奶还是纯牛奶]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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