你有多久没有运动了，长时间不运动，身体机能自然就会下降。心肺功能会显著下降，你的肺活量会大幅下降，以前几千的肺活量，可能会降到几百。同时，你的肌肉耐力会下降，肌肉力量也会显著减少！

超过一个月不运动，你的身体各项机能都会自然下降。人是大自然中的动物，回归自然去运动，对我们的身心健康，都是有好处的，身体会显得更年轻，心态也会更好。

太过剧烈的运动，对身体的各部分，都会有不同程度的损伤。包括对肌肉啊、关节啊，等等，各项的器官功能，都会有不小的影响。因此，比较轻盈温和的运动，是最适合我们日常练习的。它不仅能增加你身体的能量，还能调节身心的情绪，提高我们的生活品质。

瑜伽就是一项比较温和的运动，是可以锻炼身体的，是可以调理身体器官状态的，是可以消除不良情绪的。瑜伽是练习时比较轻柔的，不能太用力，否则起不到效果，还会伤身体。而循序渐进的每天练习瑜伽，我们的生命状态就会变得很美好，心态也会更加积极。

在大自然中练习瑜伽是最好的，你可以与自然融为一体，去感受，去体悟，生命的真趣！下面是些修习瑜伽的人的图片，你可以感受到他们的状态！

林中修习瑜伽

溪流边修习瑜伽

草地中修习瑜伽

山中修习瑜伽

海边修习瑜伽

你觉得怎么样呢，是不是很美好，生活的美好，在于发现，在于遇见乐趣之事。所以温和的运动，才是在练功，才是起到修身养性的作用。不只是瑜伽，才可以，如太极八段锦之类的，也是很好的运动！尝试去练习温和运动，身体才会更健康，生活才会更美好！

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