睡觉前喝牛奶只有好处没有坏处吗

　　睡觉前喝牛奶只有好处没有坏处吗，牛奶是人们在日常生活中常喝的一种东西，因为很多人都觉得它对身体有好处，在睡觉之前都会喝上一杯牛奶，还可以促进睡眠，难倒睡觉前喝牛奶只有好处没有坏处吗？一起来看下吧。

　　 晚上喝牛奶好吗

　　1、牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

　　2、夜晚睡眠时，是人体补钙的佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

　　3、夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

　　1、牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

　　2、尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

　　3、冬天晚上喝牛奶，好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

　　4、晚上喝牛奶的时候，好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

　　5、 夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。

　　纯牛奶的营养价值高，这个都是被大家所公认的。钙是我们人体不可缺少的营养元素之一，缺钙的话会引起发育不如果人体缺钙的话就会出现骨质疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降、关搜索节疼、头晕失眠、脾气暴躁等多种症状，纯牛奶中钙的含量是非常高的，因此常喝纯牛奶对补钙有非常大的好处。

　　 儿童睡前喝牛奶有什么好处和坏处

　　晚上喝牛奶是一天中最好的时间，尤其是在睡觉之前的半小时饮用能够发挥到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果，同时也可以缓解儿童一天中紧张的情绪，这样才可以快速的让儿童进入到睡眠的状态中。尤其是儿童能够吸收到牛奶中的钙，还可以溶解到骨骼的组织中，这样能够防止儿童出现骨质疏松症。

　　在睡眠过程中，儿童也在正常的生长发育，这时候需要的养分相比较其他的时候更多，因此在睡前和牛奶能够有效的供应的整个晚上儿童的生长。他能够保证身体中一些激素的分泌，牛奶中的蛋白质能够减少儿童的过敏程度。

　　此外，在用餐后1小时后也可以喝牛奶，这样儿童吸收到的营养物质也不会减少，同时也有利于钙的降解，能够让儿童的身体快速的吸收。还有在运动后，也可以喝牛奶，牛奶可以补充到儿童的运动消耗，让儿童快速的在运动后恢复体力。

　　 12岁儿童喝牛奶还是奶粉

　　应该直接喝牛奶的效果比较好，因为奶粉是牛奶通过化学加工后再干燥而制成的食品，奶粉的优点在于保存方便，不受到环境的限制，不像牛奶一样必须放于低温保存，因此受到很多人的欢迎。但是奶粉在干燥的过程中还有化学的制造流程，里面的营养物质可能会遭受到破坏，因此在条件允许的情况下，牛奶比奶粉好。

　　其实在日常生活中多喝牛奶是有很多好处的，首先，经常喝牛奶能够使人体补充足够的钙质，特别是对于骨质疏松或者钙元素不足的儿童来说，更应该多喝牛奶。

　　睡前喝杯牛奶对人体既有利的方面，也有弊的方面，而不是绝对有利于人体的健康。

　　长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效。

　　它之所以可助眠，主要是因为含有一种特殊的物质——α—乳白蛋白。所以，建议人们在睡前可以养成喝牛奶的习惯。

　　骨骼生长当然离不开钙物质，这种物质可以促进小孩生长发育，可以预防中老年人患上骨质疏松等疾病，所以饮用牛奶是好的选择。

　　很多食物中含有较多的重金属物质，想要减少人体对这种物质的吸收则可以适当的饮用牛奶，因为牛奶在一定程度上可以减少人体对于重金属物质的吸收，从而使人体健康。

　　对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积。

　　曾有医者做过这样的调查，一部分男性有睡前喝牛奶的习惯，一部分则是没有的，多日之后发现，每天晚上喝牛奶的那性则患上该疾病的几率增加32%，更让人惊奇的是，大量的引用牛奶则该疾病的患病还会上升，所以，男性好不要在晚上大连的饮用牛奶。

　　牛奶的品种较多，且多数牛奶的含脂肪量较高，建议人们易选择饮用脱脂牛奶，因为这种牛奶含有的脂肪量较低，可以减少只放在人体的堆积。

　　牛奶的营养价值虽高其对人体的益处也是较多的，但不能忽视它对人体坏的方面，而导致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶还是其他食物都应该双面分析。

　　1、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。

　　2、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。

　　3、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。

　　 睡前喝牛奶的好处有哪些

　　 睡前喝牛奶治失眠吗

　　这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

　　当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下！睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。

　　牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。

　　 牛奶的致命喝法详解

　　 1、喝浓牛奶

　　有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

　　 2、牛奶+巧克力

　　有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

　　 3、牛奶+鸡蛋

　　专家指出，牛奶加鸡蛋的.早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

　　 4、牛奶+米汤、稀饭

　　有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。

　　 5、牛奶+橘汁或柠檬汁

　　有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

　　 6、牛奶+药

　　也有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。

　　 7、牛奶加过量糖

　　不加糖的牛奶不好消化，是许多家长的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。

　　 8、用酸奶喂养婴儿

　　酸奶是一种有助于消化的健康饮料，有的家长常用酸奶喂食婴儿。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，还会影响正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食他们酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。

　　 9、以炼乳代替牛奶

　　炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2／5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶给孩子喝。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5～8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半，如果喂食婴幼儿当然不能满足他们生长发育的需要，还会造成他们体重不增、面色苍白、容易生病等。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高，用这样的“奶”喂孩子，也容易引起小儿腹泻。此外，如果孩子习惯了过甜的口味，会给以后添加辅食带来困难。

　　 10、喝煮沸牛奶

　　通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70摄氏度时用3分钟，60摄氏度时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100摄氏度，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

　　 11、拿牛奶当水喝

　　大部分人都被外国人的一个错误所影响，认为外国人拿牛奶当水喝，所以身体才会更好。其实不是，虽说牛奶是好东西，但是也要注意控制摄入量。虽说牛奶中水分占了百分之七十，但也不能代替水的作用。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，也就是“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

　　 12、空腹喝牛奶

　　很多人都有空腹喝奶的习惯，这样不好。空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。所以，最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。有些人由于“乳糖不耐”，喝奶后会腹胀、腹泻，这类人更不要空腹大量饮奶，可以饮用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

对身体有益，具体如下：

1、 助眠

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。

2、 帮助钙的吸收

牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。

3、有利于增强免疫力

睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。

4、减肥

很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实不会的，相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。

牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。

5、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

参考资料来源：人民网-睡前半小时喝牛奶可助眠 睡前喝牛奶有5大好处

以上就是小编对于[《睡前喝牛奶的利与弊》睡前喝牛奶有什么利弊]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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