大家好今天来介绍《减肥期间蛋白质粉推荐》减肥可以吃植物蛋白质粉的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

很多人都觉得减肥一定要配合蛋白粉，但是又忧心忡忡，担心蛋白粉对肾脏的负担，或者会不会让女生变成金刚芭比？

本期就来给大家科普一下蛋白粉的使用事项。

1、 减肥期间要不要吃？

建议吃，但是不强求。

减肥的时候经常会因为能量摄入不足，营养不良，影响人的身体健康。蛋白粉可以控制脂肪的吸收，增加蛋白质的比例。特别是减脂减重的人群，更需要注重蛋白质的摄入。

2、 什么时候吃？

建议在锻炼后三十分钟左右食用，这时候是肌肉恢复的最佳时刻。并且建议配合少量的碳水化合物一起食用，可以更好地吸收蛋白质。

3、 蛋白粉怎么选择

我们先了解一下蛋白粉的种类

乳清蛋白

吸收率最高，用牛奶作为原料制成，属于入门级的。

增肌粉

加入了一定比例的碳水化合物、维生素、微量元素等，有助于蛋白质的吸收转化。

分离乳清蛋白粉

这是针对乳糖不耐受的人开发的，蛋白质含量更高，没有乳糖，更容易消化。

大家可以根据自己的需求来选择，当然还有很多口味的蛋白粉，这个就看个人爱好了。

蛋白粉只要不大量使用的话是不影响健康的，但是如果大量食用的话，就会加重肾脏的负担了。

最后是食用蛋白粉的一些小tips：

1、 不要空腹食用

2、 不要和酸性食物一起食用

3、 有时候会上火

4、 要用温水冲泡，不要用开水

5、 肝肾不好的人以及小孩不要吃蛋白粉

以上就是小编对于[《减肥期间蛋白质粉推荐》减肥可以吃植物蛋白质粉]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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