水肿，常在睡醒之后出现，尤其是早晨。会使身体某些地方出现肿的现象，就像胖了一样，但不要怕，试试这些方法，可以快速有效消肿。

消水肿最快的方法

早上起床，脸部和眼部往往会略微浮肿，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是睡前喝了太多的水。

冰敷 1、将湿毛巾放在冰箱里冰20分钟，用来敷脸，可以有效减轻脸部浮肿的问题。此外，早上喝杯黑咖啡也能加强排水，达到消除水肿问题。

2、将金属汤匙置放冰箱三分钟，拿出后直接按压双眼;或是用微湿的毛巾包着冰块覆盖双眼。

由于低温能减缓血液扩张、收紧眼部肌肤，之后以眼部精华轻拍眼周，可在短时间内促进眼周血液、排水循环，消除肿胀。

3、平常也可多按压眼球正下方的承泣穴与四白穴，除了预防水肿问题亦能减缓眼袋生成。

按摩

通过按摩让肌肉放松，脸也会跟着变紧致。

双手握拳，运用指关节按压笑肌，压到感到酸的点，从中央向外、由下往上按，沿着骨头的弧度按摩。记得先擦保养品或按摩霜再按摩，才不会过度拉扯肌肤。

简单的运动

我们大部分时间都坐在办公室，缺乏运动，可以每天睡前平躺腿部靠墙抬腿，让腿和身体呈90 角，持续20 30分钟。

这招有助于缓解因为血液循环不好而造成的下半身水肿。

如果时间充裕，可以在洗完澡后，搭配按摩霜或身体乳液，从脚底开始，往上到小腿经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。

吃这些食物可以消水肿

1、苹果醋

苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动，不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效。

2、柚子茶

柚子茶，热量低，能有效排除多余水分，根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜，增加排毒润肠的功效。

3、花椰菜

花椰菜能帮助防止便秘，与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够增强去水肿的效果。

4、燕麦粥

燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效果非常好。

5、薏米

薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，实属利尿 养生 的良品。

6、香蕉

一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果。

这些水果可以消水肿

1、猕猴桃

猕猴桃中有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，防止便秘。猕猴桃属低脂肪食品，对瘦身、美容有独特的作用。

2、黄瓜

黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。

3、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。同时，萝卜是一年四季的药膳，可帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

4、西红柿

西红柿富含维生素和多种微量元素，有助于排毒。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的功效，能降低胆固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。

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