女人黄豆吃多了有什么坏处

女人黄豆吃多了有什么坏处，黄豆也叫大豆，这是很常见的一种豆类食物，可以直接煮来吃，也可以打磨成豆浆来喝的，对身体是有很多好处，下面来学习女人黄豆吃多了有什么坏处。

大豆吃多了会增加胃肠系统负担，导致消化不良。大豆是生活中非常常见的一种食品原料。它含有大量的蛋白质和大豆异黄酮。少量摄入可补充雌激素，延缓衰老，降低血脂，减少更年期综合征。由于大豆含有大量蛋白质，摄入过多会导致蛋白质在胃肠系统中长期滞留。

多吃黄豆有什么好处和坏处

经常吃黄豆的好处，黄豆中含有丰富的蛋白质，还含一种叫大豆异黄酮的成分，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟细胞衰老，保持皮肤弹性，降血脂，还有减轻女性更年期综合症的症状。

经常吃黄豆的坏处，豆类食品，因为其中大量的蛋白质，在体内需要较长的时间消化，吃得太多可能引起肠胃不适。豆类含有嘌呤，有痛风病的话不可以吃黄豆。

女人经常吃黄豆的好处

常常使用黄豆或者黄豆制品可以辅助降血压，因为黄豆中富含钾元素，能够促使盐分的排出，还能够预防耳聋，降低血脂，美白护肤，强健器官，让大脑灵活，提升免疫力，阻止氧化，预防癌症，提高精力，如果想让大脑皮层更活跃，就多吃一些黄豆，因为这会使工作效率成倍提升，能够防止抑郁的产生，多吃黄豆可以让女性朋友减少患乳腺-癌的机会，在防止氧化时还能够抑制黑色素，所以女孩子如果喜欢吃黄豆，皮肤一定会非常白皙。

女人经常吃黄豆的好处多到说不完，作为中国人膳食当中不可缺少的营养来源，在牛奶还没有普及的年代，黄豆给予了中国人最好的蛋白质，最廉价的营养和滋补，直到未来，黄豆的作用都是不可估量的。

多吃黄豆对女性有什么好处？

1、提高精力

大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

2、预防癌症

大豆含有蛋白酶抑制素，研究发现，它可以抑制多种癌症，对乳-腺癌的抑制效果最为明显。

3、阻止氧化

黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

4、提升免疫力

大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的'症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

5、让头脑聪明

黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

6、强健器官

大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。

7、美白护肤

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

黄豆的营养价值

1、一斤黄豆中含铁质55毫克，含磷2855毫克。

2、黄豆含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。

3、一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。

4、黄豆脂肪含量为18~20%，在豆类中占首位，出油率达20%。另外，比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少，而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸

5、黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%。

6、黄豆含钾、钠等无机盐、某些必需微量元素、属异黄酮类的大豆黄酮苷(包括金雀异黄素)、染科木苷以及大豆皂苷。

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