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众所周知，很多女性在生产后，身材不会像未怀孕前那么好。因为产后哺乳需求，体内激素水平不断变化，新陈代谢降低和脂肪代谢的紊乱都会导致脂肪大量存储。并且，大部分产妇在这段时间都可能会大量进补，但体力活动又很少，所以容易导致脂肪积存，或造成肥胖。

近年来，产后减肥话题越来越热门。而产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。当然，要减肥也要找到适合自己的方法，并结合实际情况进行，尤其不可盲目使用减肥药，以免适得其反，影响自身及宝宝健康。

那么，产后怎样健康减重呢？

第一、妈妈在产后应该多给宝宝喂母乳，使妈妈体内的脂肪尽可能被转化为奶水给宝宝吸收掉，减少体内脂肪的堆积，而且给宝宝喝母乳不仅有利益宝宝的免疫力提高，还有利于妈妈产后的恢复。

第二、产后妈妈在进餐的时候应该保持少食多餐，每餐最好保持六七分饱就可以了。这样可以有效的避免发胖，也有利于肥胖妈妈减肥。

在保证基本的营养需求的同时，尽量少摄入一些富含脂肪的汤水或者食物，多吃蔬菜水果，补充体内的膳食纤维，有利于减肥。

第三、尽可能多喝水，多喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，排出体内的多余毒素，还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，对减肥有一定的帮助。

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