家庭与人类的健康和疾病息息相关，这就提示我们要想健康必须要有一个健康的家庭。和睦的家庭是享受天年的乐园，是美满婚姻的基础，是以血缘关系（包括收养关系）为纽带共同生活的基本的社会组织单位。家庭关系是人类特有的社会关系。家庭问题不仅仅是家务问题，更重要的又是社会问题，当前社会的经济大潮不断地冲击着每个家庭，家庭问题处理好的，全家就可安安心心地去工作，去创造财富，反过来又为家庭服务，使家庭充满生机活力，家庭成员就有良好的情绪，健康的身体，有幸福的人生。有和睦的家庭，才能确保健康长寿。否则将是家破人散，其害无穷。

健康的家庭中应该充满团结和睦的家庭气氛，家庭成员能互相关心、互相帮助、互相体谅、互相支持；夫妻恩爱、父（母）慈子孝。健康的家庭还应该是民主平等的、讲文明礼貌的家庭，是有一定文化修养的家庭。在这个家庭中，每个成员都注重自我修养，遵守社会公德，讲文明懂礼貌；有理想、有事业心，工作认真负责。家里有浓厚的学习气氛。

中年是人生的黄金时期，此时提出保健的问题，首先是因为人到中年体内各种生理功能正处于由盛转衰期，各种内分泌需要重新调整。其次是，人到中年在事业上是中流砥柱，身负重任，日夜操劳。回到家中各种家务事均需操办，这种高度紧张、过度疲劳的诸多因素势必损害中年人的身心健康。所以，中年保健不容忽视。具体生活保健方法如下：

按时作息

中年人由于事业繁忙，家务缠身，即使一天24小时不休息也有干不完的事，越是在这种情况下，越要做到按时作息，因为时间和成果不是呈简单的正比关系，而其中有一个重要的系数——效率。因为人的工作效率是完全按生物钟的规律行事的，而且这种生物钟以24小时的昼夜规律最明显，因此中年人必须按自己生物钟规律，结合实际安排好作息时间，力争做到精力充沛期积极工作，疲劳期就好好休息。疲劳战术只能是事倍功半，损精耗力，最后，轻者致病，重者殒命。休息的方法很多，较好的方法是行静坐收心法，即找个地方舒适地端坐，闭目静养，这时要完全放松，百事勿思10～20分钟，这对消除疲劳，恢复精力，效果很好。

保持情绪平稳

现代科学已经证明，当人在情绪波动时，神经内分泌也要发生很大波动来适应情绪的需要，如人在发怒时细胞分泌激肽增多，儿茶酚胺合成加速，交感神经兴奋，心率增快，血压升高，冠状动脉痉挛等等，这种情况很易发生脑出血和冠心病。

人生活在社会上，特别是中年人，无论是在社会或家庭中都处在轴心的位置上，烦心事几乎天天有，若处理不当就会整天处于烦恼中而不能自拔。

因此，人生哲学应以宽容为本，对别人多想一些优点、好事，对自己要多问有无过失之处，这样心情就会平和一些，冷静地考虑一下该怎样处理才好。为生活创造一个充满友情与和睦的环境，最终保持心身健康。

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