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甘油三酯和胆固醇是血脂里面最主要的两种，因为跟临床关联比较紧密，对这两个关注的也比较多。甘油三酯和胆固醇升高，会产生各种问题，比如心血管疾病、肥胖、急性胰腺炎等等。

高脂血症是加速动脉粥样硬化的重要原因之一，也是诱发急性心脑血管事件的基础疾病。血脂异常一般是指高甘油三酯血症、高胆固醇血症 ，也包括高密度脂蛋白胆固醇降低。

早期高血压、糖尿病、高血脂大部分人都没有任何感觉，正因为大部分人没有任何感觉，所以才会被大家忽视，直到三高已经发展到心脑血管疾病才发现原来自己三高！

既然有简单准确的方法，我们就要使用简单准确的方法，而不是去猜测，判断甘油三酯高不高，很简单，就是去抽一个血液，做一个化验我们就能得出甘油三酯高不高，到底高多少。

有人说血脂中低密度脂蛋白是坏血脂，低密度脂蛋白升高才会加重动脉粥样硬化，甘油三酯并不会加重动脉粥样硬化，说的也有点道理，但是一旦甘油三酯升高，甘油三酯就会转化为极低密度脂蛋白，就会导致动脉粥样硬化加重。

甘油三酯升高，还会影响血糖代谢，肝脏健康等多方面的问题。甘油三酯过高，会造乳糜血，容易引起急性胰腺炎，甚至致命。

大部分甘油三酯升高都是因为饮食不健康，没有控制饮食引起的。所以一旦发现甘油三酯升高，不管是多高，都必须先健康饮食，所谓健康饮食不是书不吃肉就是健康饮食。

健康饮食总原则是低盐低油低糖饮食；简单说就是把肥腻的油炸的减量，增加粗粮杂粮蔬菜水果。肉类以鱼肉去皮鸡肉为主。全面的饮食才是健康的，而不是不吃肉。细粮吃多了也会升高甘油三酯。

甘油三酯作为人体内含量最多的脂类，是一项重要的血脂常规测定指标。很多人都知道胆固醇高对心脑血管不好，对甘油三酯的升高却不太重视，其实甘油三酯升高也是心脑血管病的独立危险因素，不容忽视。

甘油三酯长期偏高会引发高血压、高血脂或高血糖；加速动脉粥样硬化的形成；导致急性胰腺炎的发生；诱发中风、脑溢血、心肌梗死等。所以，甘油三酯升高，一定要引起重视。当甘油三酯出现偏高的情况时，身体会发生异常的表现，希望你能够特别注意。

甘油三酯升高患者还会存在乏力、精神萎靡、头痛等症状。不过对于甘油三酯升高的早期，身体一般是不会有什么感觉的，而且没有典型性的特征，比如头痛，但头痛的原因还有很多，感冒、神经性头痛、酒后等多个原因都可能引起头痛，你能说头痛就一定是甘油三酯升高引起的吗？所以，如果想确定甘油三酯是否升高，最靠谱的方法就是查血项。

正常情况下，甘油三酯应小于1.7mmol/L，超过此范围即考虑为高甘油三酯血症。一般情况下，绝大多数高甘油三酯血症患者并没有特殊不适，多以无症状的形式存在。而少部分患者可以出现黄色素瘤、角膜环、头晕等不适，大家要引起重视。

引起甘油三酯升高的原因众多，常见的如遗传、不合理饮食（长期进食高脂肪、高胆固醇和高糖饮食）、过量饮酒、缺乏运动、超重或肥胖、存在糖尿病等基础疾病等，而饮食则是引起甘油三酯升高的主要因素。

面对高甘油三酯血症，大家要注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、蔬菜，少吃高脂肪、高胆固醇和高糖饮食；要尽量不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；要适当运动，控制体重，肥胖者注意减肥；也要注意积极治疗高血压等基础疾病。

高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1~2克为宜。6、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。心血管疾病患者，除以上注意事项外，同时还要戒烟限酒，少喝浓茶。

至于对甘油三脂的控制，因为它是由肝脏合成的一种脂肪，合成原料来自于食物中的主食与油脂类食物，因此需要限制主食不过量和少吃肥肉和植物油；此外要多做运动，甘油三脂是机体能量贮存的一种方式，过剩的血糖也会转化成甘油三脂，所以足量的运动可以减少能量的贮存而避免甘油三脂的升高。

以上就是小编对于[《甘油三酯降低食谱》降低甘油三酯的食谱]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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