烟酒，是男人生意场上不可少的两样东西，烟酒伤身，但是适当的运用可以调节气氛、增加交流，每位男性都应该学学如果降低烟酒对身体的危害，多吃些清肺的食物，那么，长期抽烟的人吃什么清肺呢?

　　1、补充维生素

　　烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

　　2、吸烟的人应多喝茶

　　茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的`尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿 茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害 作用 经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管 壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随 尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　3、多吃降胆固醇食物

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　4、多吃葡萄

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

　　5、常吃牛奶及胡萝卜

　　调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

　　6、应多吃菌类

　　如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效

　　7、多吃含硒丰富的食物

　　如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

　　8、常服用富含维生素C的食物

　　有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;

　　9、多吃些富含维生素B2的食物

　　如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等;

　　10、适当补充含铁丰富的食物

　　如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

　　11、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

　　平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

　　12、一天的饮水量应控制在2000ml以上，多吃鱼和鱼子;

　　13、多吃猪红，中医讲猪血能清肺，可能经常吃点猪血会好些。

对于经常吸烟的人们来说，大家在日常生活当中，可以通过适当的运动来清理自己的肺部。在锻炼的时候，大家可以呼吸新鲜的空气。而且在这个过程当中，可以改善大家的肺活量。运动的过程当中，大家可以深呼吸，这样的话也非常有利于人体的健康。

很多男性朋友在应酬的时候都会抽烟，在这个过程当中也会影响到他们的肺部健康。如果想要清理肺部，大家在日常生活当中可以多运动。早上起来的时候可以跟朋友一起去打太极，也可以跟家人一起出去散步。这样做对人体非常的有好处，而且在这个过程当中，大家也可以呼吸新鲜的空气。而且在这个过程当中，也可以保护大家的肺功能，同时又能够改善大家的肺活量。

在日常生活当中，大家也可以多吃一些水果。这些水果不仅可以滋润肺部，同时还可以对肺部进行清理。大家可以多吃一些香蕉、苹果、梨等等，同时还可以多喝一些热水。这样做可以加快人体的新陈代谢，而且还可以提高人体的免疫力。所以说想要清理肺部，一定要从生活当中的简单细节开始做起。而且在日常生活当中，大家还要注意自己的肺部健康。

对于经常抽烟的男性朋友们来说，大家也要经常到医院去做体检。在体检的过程当中也可以检查一下自己的肺部功能，同时还可以看一下是否出现了肺气肿的现象。这样做非常的有利于人体的健康，同时也可以预防很多的疾病。到了周末的时候，大家也可以带着家人一起去一些环境比较好的地方，同时还可以去一些有树木的地方。这些地方空气非常的新鲜，对人体也非常的有好处。

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