大家好今天来介绍《仰卧起坐对脂肪肝有效吗》仰卧起坐可以消除脂肪肝吗的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

脂肪肝是因为营养过剩或者身体肥胖所引起的肝细胞损伤，从而让大量的脂肪在肝脏里面堆积，慢慢的形成了脂肪肝，患者日常该怎么护理呢？

1、调整好饮食

平时多吃一些绿叶蔬菜和水果，能够帮助脂质的消化和吸收防止脂肪在肝脏中沉积。蔬菜水果里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素，减轻肝脏负担。控制油脂以及肉类的摄入，尽量选择低脂的黑芝麻黑木耳海带以及燕麦等食物。避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，每顿饭只吃七分饱即可。另外也可以多喝酸奶，酸奶里面含有丰富的钙元素，能够减少胃肠道对胆固醇的吸收，加快了新陈代谢的速度。燕麦也是不错的选择，能给人们一定的饱腹感，含有的亚油酸能降低血清中的胆固醇。

2、坚持体育锻炼

坚持有氧运动尤其是减掉腹部的脂肪，推荐选择慢跑、仰卧起坐或者游泳等，避免让身体过度肥胖，控制好体重。患者通过运动能够消耗体内多余的脂肪，帮助减少肝脏的负担。戒掉烟酒，每天吃鸡蛋黄不能超过两个。

温馨提示

脂肪肝患者可以选择海带或者甘薯，海带中含有的牛磺酸能够降低血清中的胆固醇，含有的纤维褐藻泉能够抑制身体对胆固醇的吸收，通过大便的方式排泄出去。甘薯含有的膳食纤维能润滑胃肠道，促进了食物消化和吸收，帮助排除肠道里面的毒素和减肥，同时也能够把体内多余的糖分和脂肪排泄出去。

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