现在的天气越来越冷了，做有氧运动的人也一下子多了起来，因为这类的运动可以加快血液的流速，我们的身体会随着变得热起来，可以助我们抵御寒气。用有氧运动让自己的身体热乎起来吧。那么你知道，这几种常见的热门有氧运动，都各有什么好处？

第一种：健身舞

第一种是健身舞，健身舞的种类繁多，通常比较常见的就是在我们家附近的广场上，跳着广场舞的大爷大妈们，其实广场舞就是健身舞的一种呢。哎，你可别嘲笑他们，那群上了岁数的人们，还真比你更爱惜自己的身体健康。同样的，你也别小看了广场舞。广场舞作为健身舞的动作温和、容易进行，而且那么多人在一起进行，真的是充满了趣味性啊。

如果你结束了一整天的工作，路过了正在进行广场舞的他们，那就就参与到其中吧。保证你的腰部、脊椎、肩膀、四肢以及全身的困乏与疲惫都能得到消除。

如果你不喜欢和那么多人一起跳舞，那你还可以回到家里去，在自己的一方天地里寻找健身舞带给你的健康。

第二种：散步

第二种是散步，散步是一项老少皆宜，不分男女的全民运动。这项运动是世界上最温和、最没有难度的运动，同样几乎是唯一不用进行热身就可以直接做的运动。如果你是一个性情温和、慢吞吞的人，那么散步绝对是最能匹配你的性格的运动。

我们可以在晚饭后，进行这个运动，出门遛弯去。你有很多选择：你可以自己一个人，同样可以全家一起来沟通感情，你可以沿着马路慢慢溜达，也可以沿着广场和众多运动的人们一起进行散步。当你在做这个运动的时候，需要注意让晚饭稍微消化一会儿，再出门进行不迟哦。

散步可以帮助消化食物，促进胃肠蠕动等，所以适合在饭后进行。我们还可以通过散步这类运动帮助自己得到一定的运动量，变得充满活力。

第三种：登山

第三种运动是登山，登山绝对是我们日常经常会接触到的运动之一啦。我不相信你没有过周末约上朋友和家人一起来个登山一日游的习惯。登山这项运动比一般的散步更具有难度，介于散步和慢跑之间，是一项适合全家进行、充满了乐趣的运动。

我们在登山前最好是准备好合适的装备，带上适当的能量补充，当然如果你喜欢在山顶上来个野餐的话也是不错的哦。但是要注意把垃圾都带走。

登山的好处有不少呢，登山可以带给人们的身体协调性，带给人们的肺活量的增加，还有各类心脑血管疾病的减轻，最重要的是能帮助人们扫净抑郁心理。

第四种：慢跑

慢跑是有氧运动之中的代表性的运动，每天都进行散步的人甚至比跑步的人数还要多呢。可以带给人们各种各样的好处。我们可以通过慢跑改善体型、增加心肺功能、改善皮肤状态、加快新陈代谢和血液流速等。慢跑绝对是适合我们进行的一项运动。

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