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家长如果是以锻炼身体为目的的话，每天让孩子坚持10到20分钟的吊单杠运动，可以增强身体的柔韧性以及促进体内血液循环，但如果是想通过这种方法长个头，可一定要慎重了。那么，对于生长期的孩子们来说还能通过哪些靠谱的方法来长高呢？

淄博潍淄医院主治医师 董建新

早睡早起，再就是适度的运动，不要过度的锻炼，这些运动包括跑步，包括游泳都可以增加升高，生活中饮食控制，包括新鲜的蔬菜水果，牛奶豆浆这一类，再就是肉类，都可以。

另外，提醒各位家长，每个孩子的生长发育周期各不相同，有些孩子可能小学就已经开始发育长个，也有些孩子甚至到了高中才开始发育长个，这都属于正常现象，所以面对孩子的身高问题，家长也不必过于焦虑，如果对孩子的身高实在不放心话，可以带孩子到正规的医院进行相应的检查，千万不要随意听信网络上的长高秘诀。

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