大家好今天来介绍《酸奶和红糖吃了能减肥吗》红糖和酸奶能减肥吗的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

酸奶，相信很多女性能不被诱惑，能不失去招架之力，都愿意拜倒在酸奶的“石榴裙下”。吸管插进酸奶瓶的一瞬间，一股浓香气味飘散开来，呼吸之间，如沐清风，口味鲜甜细滑。诱人的白色酸奶吸进嘴里，滑入喉咙，整个过程充满无比的愉快轻松甜蜜，令人遇见大好心情。单单喝酸奶不过瘾，加入一些红糖当减肥饮品，酸奶加点蜂蜜还能做成面膜。不得不说一句，酸奶都被玩坏了，来看看神奇的酸奶的奇妙之处。

网络上一直流传酸奶加红糖是一种减肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，所以酸奶有一定的减肥效果。相信大家喝完酸奶以后，会有饱饱的感觉，这是因为酸奶具有一定的饱腹感，喝了以后不会那么快饿，所以想要减肥的人都会适当的喝一些酸奶。

既然酸奶具有一定的减肥功效，那么网络上流传的酸奶加红糖能减肥可信吗？减肥最顾忌的是热量，碳水化合物。酸奶其实也有一定热量，如果减肥时酸奶作为辅食，那么这样也会引起体重的增加。红糖和酸奶的组合的成酸奶红糖，其实并不是一张减肥良方，因为红糖和酸奶并不能相互弥补不足或者增加营养价值。

如果将酸奶加红糖作为减肥的主食，那么这仅仅是是一种“节食”行为，不科学不可取。减肥的关键是调整热量的摄入和消耗，不是一味的节食，一般减肥饮食每天热量应该控制在1000千卡至1500千卡，每天主食提供的热量应为500千卡至750千卡，折合主食150克至200克，才能达到身体对碳水化合物的需要。碳水化合物过高或过低都是不科学的减肥方法。

最后，如果将酸奶加红糖作为减肥的主食，那么在一段时间内体重必然会有所下降，因为这是一种节食行为，并未能满足人体对于碳水化合物的需求，按照这样分析，如果继续采用酸奶加红糖作为减肥主食，那么在较长的一段时间后，人体必定会出现各种不适，甚至会出现昏阙现象。

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶制品多样，口味多元化。喝酸奶不仅要挑口味，还要挑对时间，在不同的时间喝酸奶，功效会不一样。

我们都知道牛奶最好在晚上喝，那酸奶呢？酸奶有较好的促进钙吸收的作用，一般在饭后30分钟到2个小时内喝酸奶效果最好。但是，中医建议，酸奶和牛奶一样在晚上喝最好，这样能发挥酸奶补钙的最大功效。这是为什么呢？

晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。所以在晚上喝酸奶能有效的吸收钙。晚上喝酸奶需要注意的是，不要喝太多酸奶否则导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，会破坏体内的电解质平衡。此外，酸奶和牛奶都不要在空腹的状态下饮用，这样会刺激胃肠道排空，酸奶的营养元素未完全吸收就被排出。

喝完酸奶后尽量漱口或者喝清水，酸奶中含有的酸性物质以及乳酸菌会损害牙齿。酸奶不适宜喝太多，而且也不是所有人都适宜喝，肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。饮用量上，每天1-2杯酸奶就足够了。

酸奶是以新鲜牛奶为原料制作而成的。酸奶和牛奶的不同之处在于酸奶添加了乳酸菌，所以原料牛奶中的乳糖会被分解为乳酸，而乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收。

酸奶好还是牛奶好？

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有调整免疫和预防肠道归感染疾病的作用。从这方面看，酸奶比牛奶略胜一筹。但是酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶为190千卡/100克。

酸奶能代替牛奶吗？

对于乳糖不受症的人而言，牛奶具有一个比较大的缺点。牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，不能对乳糖的消化、吸收和利用。患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。

但是牛奶和酸奶的营养价值相差无几，小编认为没必要将牛奶和酸奶粉放在一起比较，毕竟这是两种奶是有一些区别的，而且每个人口味不同，可以选择牛奶或酸奶。

如果说酸奶和牛奶的区别不太明显，那么酸奶和老酸奶的区别可以从凝固状态上区分。老酸奶属于凝固型，必须以鲜奶为原料，将半成品灌装到塑料碗里，密封后再经过72小时冷藏发酵，制作时间长。

酸奶是当下时尚的牛奶饮品，各式口味，有草莓口味、巧克力口味、芒果口味，还有一些添加多种食物组组合而成的酸奶。

酸奶按类型区分为凝固性和教版型两类，凝固型酸奶通常是老酸奶品种；搅拌型酸奶则诸如果粒酸奶、谷物酸奶等。这两类酸奶配料差别不大，只是制作工艺上有所差别。普通酸奶是先发酵后灌装。老酸奶属于凝固型，必须以鲜奶为原料，将半成品灌装到塑料碗里，密封后再经过72小时冷藏发酵，制作时间长。

事实上，酸奶和老酸奶的口味类似，两种酸奶中生牛乳、白砂糖、菌落名称都一样，只是食品添加剂一项中，“老酸奶”比普通酸奶多了果胶、明胶、琼脂和卡拉胶等。虽然明胶、果胶等成分不完全一致，但其作用都是为酸奶增稠，增加其口感和外观效果。明胶、果胶基本上就是碳水化合物，本身没有什么营养价值，添加后也不会增加老酸奶的营养价值。

以上就是小编对于[《酸奶和红糖吃了能减肥吗》红糖和酸奶能减肥吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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