按照你描述的情况，肚子有点疼， 有点想腹泻，但是没有办法排出，这种情况一般都是因为肠胃疼痛的原因，这种情况可能是和你饮食方面出现了一些问题，这段时间是不是吃了一些生冷的食物或者是吃了一些其他的食物，所以出现了一些腹痛，所以这个时候就想腹泻的感觉。自己心里也不要太着急或者紧张焦虑，有的时候会有一些心理作用。我给你建议，这段时间多喝一点热水，包括食物都要吃一些加热的。这段时间像一些辛辣的食物，包括油腻的食物都要少吃。尤其是像一些生冷的食物更不要吃。尽量多吃一点清淡的食物，比如说蔬菜和水果方面，还有一些小米粥或者是米汤之类的，甚至面条这些可以多吃一点。还有一些红薯和南瓜之类的。三餐保持好规律，保持好一定的食量。还有个最重要的就是这段时间都去注意好锻炼身体，要比平常锻炼身体次数要增多，这样通过运动来缓解排出的情况。适当的时候也可以去揉一揉自己的肠胃部位。然后看一下自己这种效果有没有好一点。这段时间还要注意保暖方面，多注意好休息，减少了熬夜的情况。还是要多喝一点热水。这些都能缓解你现在的情况。

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