改变生活习惯、改变体态配合中医理疗，做好这些就能彻底消除富贵包。

想要彻底消除富贵包应该从生活习惯上做出改变，平时走路的时候一定要抬头挺胸，尽量让自己后背直起来，不能有弯腰驼背的情况出现。还要尽可能减少玩手机玩电脑的时间，因为长时间低头也会让富贵包加重，工作时需要面对电脑，要让视线与电脑屏幕平齐，而且坐姿正确，降低不良姿势对脖子的伤害。

睡觉习惯也要做出改变，一定要选择正确的睡姿，选择利于颈椎的枕头，不能让枕头太高或太低，在睡觉的时候最好在脖子的位置放个小垫子，这样有利于血液循环，也有利于富贵包的消除。想要彻底消除富贵包可以通过滚轴进行锻炼，改变体态。准备好的泡沫滚珠不在地上，轻轻躺在上面，让背部放松，在上面滚动5~10分钟，对消除富贵包有很大的帮助。

平时可以通过靠墙站立来消除富贵包，身体靠墙站直双肩和小腿向后贴紧墙面，然后用食指轻轻的推下巴，让头向后移，目视前方，坚持锻炼会让体态更挺拔，而且能消除富贵包。平时在瑜伽垫上还可以做蝗虫式的运动双手向前伸直，双脚的脚尖点地慢慢的吸气，抬起头部和肩膀，随后把臀部和大腿收紧，再慢慢的把手臂抬起，通过反复的锻炼，也能消除富贵包。

中医理疗也是彻底消除富贵包的有效方法，因为富贵包是气血不通的表现，可以通过刮痧艾灸，以及针灸等多种不同方式进行治疗，刮痧的时候，应该从富贵包堆肉的部位向局部进行刮痧，从上往下，每周刮痧一次，慢慢的能把富贵包消除，通过艾灸的方式也能加快血液循环消除，人们出现了富贵包。

一般低头族脖子上的富贵包很常见，可以用芭久舒温阳霜按摩来消失，也可以运动来消除。现在给大家分享5个动作来消除富贵包：动作一：放松枕后肌群！动作要点：是平躺，然后将花生球或按摩球放置于颈后，对疼痛点进行持续的按压，然后滚动，直至疼痛降低。动作二：拉伸斜方肌！动作要点：静坐于椅子上，身体挺直手抓住凳子下面，然后头部向抓凳子的异侧拉伸就可以。动作三：拉伸肩胛提肌！动作要点：静坐于长椅上，下颚微收，头向一侧做侧屈并旋转，异侧手拉住椅子，同侧手将头部向下拉，感受拉伸感。　动作四：靠墙手臂内收!动作要点：将后背贴于墙上，下颚微收，沉肩，手臂做内收动作，感受背部发力。　　?动作五：强化颈屈肌!动作要点：静坐于椅子上，下颚微收，将弹力带放于脑后，双手向前拉弹力带，头部对抗拉力，保持位置不动。　　

除了以上几个 几个改善动作以外，我们日常生活中也要注意改善我们的姿势：调整颈部的不良姿势，是缓解颈部肌肉痉挛，颈椎形态异常的重要措施。日常生活中我们要尽量保持正确的站姿以及坐姿，不要含胸驼背，避免长时间的低头玩手、避免长期伏案、睡觉时降低枕头的高度，多放松肩颈肌肉。尤其是那些体型偏胖的人，姿势调整之后，“富贵包”会有很明显的缓解。

很多人在生活中经常能听到富贵包这个词，它其实是我们肩颈处鼓起来的一个包，并且在中医中它是被称为夺命包的，并不是一个有福气的象征，反而时间长了以后会影响我们的身体健康，所以一定要抓紧时间快速医治。

富贵包的话，其实是因为我们身体的经络不通所产生的鼓包，它通常是在我们的颈椎和胸椎的连接处产生的，并且会对应大椎穴，并且它等于一个十字路口的角色，因为在这个部位它可以贯穿我们许多的经络。并且我们肩颈部位出现富贵包的时候通常也会引起一些不适的症状，并且症状严重的时候可能还会出现肩周炎，甚至手麻、肌肉劳损等情况。

有的人可能左右转动脖子的时候也会出现咔咔的声响，这就说明也引发了颈椎一系列的问题，并且像老年人可能也会因为血液不通引发脑淤血或者是脑梗塞的问题。尤其是女孩子肩膀出现富贵包以后，自己的脖子和肩背都会变粗，这样自己穿搭衣服的时候，也会影响整体的美观性，由此发现自己有这个情况以后，一定要积极采取医治措施。

那么想要去掉夺命包的方法非常简单，一定要刮痧和艾灸。刮痧其实是属于中医的一个方法，它主要就是让我们局部的穴位快速开泄，就是使血液加速循环，这样的话能够让我们肩颈部位的脉络快速疏通，同时在中医里也有一句话，痛则不通通则不痛，脖子这边有鼓包确实是血液不通的情况，所以多做几次刮痧的话，可能就会让脖子肩颈部位的血液流动更加通畅，时间长了以后富贵包就会消失，那么艾灸的话，它其实是起到一个辅助的作用，主要就是靠燃烧时产生的热量来温通经络，并且也能去除掉肩颈部位的寒气。

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