从知道怀孕的那一刻起，准妈妈们就要对自己的饮食习惯作出相应的调整，改掉之前不良的饮食习惯，多进食一些有营养的食品，不仅对自己的身体有很大的益处，而且对胎儿的生长发育也有很好的作用。但是新手妈妈并不知道在怀孕初期应该吃些什么。那么，怀孕一个月吃什么好呢?

怀孕一个月的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻，抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。那么这个时候准妈妈们应该要吃些什么来补充营养呢？p>

其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。

那么含有叶酸的食物是什么呢？一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状，这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶，可以缓解恶心的症状。

对于刚怀孕一个月的妈妈来说，这个时间是非常关键的，不饮要注意保胎，而且还特别的要注意饮食。就像人家说的刚怀孕的时候，吃得多不如吃得好。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。那么，怀孕一个月饮食方面都有哪些注意事项？

补充叶酸

为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。

不提倡大补

怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

想吃就吃

很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。但是，食物最好以清淡、易消化的为主。建议孕妈妈可以随身带一些食物，感觉饿的时候拿出来吃。

　　刚怀孕的时候孕妈妈们感觉都非常的新鲜。有一个小生命在肚子里面慢慢的孕育长大生出来的过程是非常的奇妙的。所以在刚开始怀孕的时候就得注意很多的问题。特别是刚怀孕一个月的时候，真的是要对肚子里的小生命负责呀，刚怀孕一个月吃什么好呢?

　　鸡蛋也能很好地补充蛋白质，还有，要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃，要养成清淡的口味，这样则可以降低孕期浮肿和高血压的危险，降低体内的毒素，让肾脏和肝脏可以好好休息，让宝宝健康地成长。

　　最开始怀孕的时候应该要吃一些优质蛋白，不要喝饮料，并且也不要吃辛辣刺激喝生冷的食物，并且也不要吃垃圾食品，应该保证每天的肉蛋奶的充足供应，并且应该吃清淡的蔬菜和水果，最好时可以吃容易消化的食物例如粥，馒头和甘薯等，要少食多餐等。

　　番茄焖青豆。材料：番茄1个，青豆300克，火腿肠50克，食盐、胡椒粉、鸡精、白糖各适量。做法：1.番茄入沸水烫过，撕皮切丁。2.火腿肠切成丁。锅内放油烧至六七成熟时，下青豆略炒。3.加适量清水、盐和白糖，烧开后，用中火煮至青豆松软、汁少时，放番茄丁、火腿丁合炒，用鸡精、胡椒粉调味即成。功效：此菜能提供优质的植物蛋白质和丰富的维生素。

　　番茄鱼片。材料：净鱼肉150克，黄瓜1条，番茄酱50克，鸡蛋、料酒、盐、白糖、淀粉适量。做法：1.先将鱼肉洗净，切成片，用精盐、味精、蛋清和淀粉调匀码味。黄瓜切片。2.锅内放油烧热，放入鱼片滑散，至鱼片呈白色时捞出，控干。3.锅内留底油，加番茄酱炒出红色后，加入清汤烧沸，酌加盐和白糖，再放入鱼片和黄瓜，最后用湿淀粉勾芡收汁即可。

　　妊娠期，尤其在妊娠的头3个月内，由于胎儿体内各器官分化尚未完成，药物致畸的危险性增加，可诱发畸形等严重后果。不过安胎药对胎儿的影响较小，它属平滑肌松弛剂。不过使用安胎药也有可能引起心跳加速，呼吸困难等副作用。

　　也可能使人血压降低，如果反应严重，还可能造成肺水肿或是心肌衰竭，但是出现这些副作用症状的几率是非常低的，而且多半是使用针剂安胎药比较可能有问题。所以，对有流产或早产迹象的孕妇使用安胎剂还是不应过于担心的。但是，它毕竟属药类，所以，医生会根据孕妇可能的流产或早产原因来决定是否必须使用安胎药。

　　《集古良方》：“保胎丸，专治屡经堕胎，久而不育者。过七个月不必服。人参一两五钱，白术四两，黄芩二两，当归二两，杜仲一两五钱，盐水炒，另研，续断一两五钱，酒浸，熟地黄一两，酒浸，蒸，陈皮一两，香附子一两，童便浸。上共研为细末，糯米饭为丸，空心每服匕十丸，白滚汤送下。”

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