跑步减肥最好的方法是先做好热身，保证时间的连续性，同时也要使用正确的跑步形式，最好是慢跑的形式。此外，你还需要选择最佳的跑步时间。一般来说，最好的时间是早上6:00~8:00，晚上16:00~19:00。

跑步是一项全民运动，很多人会通过跑步来锻炼或减肥，但事实上，如果你用了错误的跑步方式，那么不仅不能成功减肥，还可能使身体越来越胖。另外，正确的跑步方式也可以提高抵抗力，错误的跑步方式容易受伤，但是很多人并不了解跑步减肥的方法，那么最好的跑步减肥方法是什么呢?

1、跑步前的热身运动一定要做好，使身体的各个部位和关节都能活跃起来，可以让身体更快地进入运动状态，还可以增加减肥的效果，避免在减肥过程中受到伤害。

2、保证跑步时时间的连续性一定要持续20分钟以上，因为会开始燃烧脂肪，所以建议每天跑步一个小时，尽量不要分散跑，否则会影响减肥的效果。

3、正确的跑步姿势如果跑步姿势不正确，不仅会影响减肥的效果，还可能损伤身体，所以在跑步前一定要掌握正确的跑步姿势。第一步要微微前倾，步幅不要太大，踩在脚掌中间，步伐要轻，肩膀放松，手臂自然向胸前摆动，核心要放松。

4、慢跑形式如果想通过跑步达到减肥的效果，最好每天慢跑，因为快跑消耗糖原，对燃烧脂肪没有很好的效果。而慢跑属于有氧运动，可以有效消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。最好是逆着心率跑，人体的最大心率一般是220减去自己的年龄，而适合跑步的心率一般是最大心率的60 ~ 70%;例如，如果你20岁，最大心率为200，适合跑步的心率为120 ~ 140。

5、选择跑步的最佳时间也需要注意时间，不是任何时间都适合跑步，一般来说，每天早上6:00~8:00和晚上16:00~19:00是跑步的最佳时间。因为这是早晨的时候，身体已经度过了一夜，最好是燃烧脂肪，但尽量不要清空你的胃;而晚上的这个时候，是健身的最佳时间，属于身体新陈代谢的高峰期，所以这个时候跑步减肥效果会加倍。

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