人类有三大杀手，癌症，心脏病和脑血管病。吸烟会加上癌症的发病率,肺癌患者80%都是由于抽烟造成的。所以建议家人尽早戒烟,在日常生活中多吃一些可以清肺的食物,肺部是最容易积累毒素的器官。健康的饮食能够帮助你排除肺部的毒素,而黑木耳，百合，萝卜等都有很强的清肺排毒功效。

抽烟的人经常会出现咳嗽哦，咽喉不适等症状。所以平常可以多喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜性味甘平，润肺解毒。冰糖雪梨也是一种不错的清肺保健品，将雪梨清洗干净，挖去中间核的部分，放入冰糖隔水蒸20分钟，直接食用即可。雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，但脾胃虚寒的人不宜多吃，脾胃虚寒的人可以选择银耳雪梨汤，银耳性温，银耳和雪梨的搭配更适合体寒和肠胃不好的人，又能起到润肺的作用。另外萝卜和百合也有很好的养肺滋阴的效果。

其实清肺的食物只能缓解呼吸道的痰多咳嗽等症状，治标不治本。只有戒烟才是解决问题的关键。吸烟会引起患者发生气管炎，喉头炎，肺气肿等呼吸道疾病。另外二手烟的危害其实更大。二手烟会严重损害儿童的肺和大脑，吸入二手烟还会导致生育能力下降等一系列危害。所以想达到清肺保健的功效，除了注意我们日常生活中的饮食规律，更要注重对身体的锻炼。

运动讲究的是循序渐进，可以做一些有氧运动，因为有氧运动的强度不大，并且有规律。比如太极慢跑等。每天运动时间控制在一小时左右，这样子的运动不会对身体造成伤害，而且会提高自己的免疫力，增加肺活量，同时也要注意锻炼的环境，尽量去一些空气比较清新的公园运动。

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