大家好今天来介绍《减肥手臂松弛怎么消除》上手臂肉松弛怎么紧致的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

而对于手臂来讲，肱三头肌这个位置，也就是大臂后侧是一个容易堆积脂肪的部位，所以随着体脂率的下降，大臂后侧脂肪必然会减少，而如果在这个过程中没有手臂训练的话，就会导致手臂部位松弛的现象，并且，除去减脂对大臂后侧的影响以外，随着年龄的增长，大臂后侧也会因为肌肉的流失而有松弛的现象出现。

所以，如果我们想要瘦手臂，单纯的减脂是不够的，因为不能帮助我们解决松弛的问题，而要解决手臂松弛的现象，需要我们做的就是对于手臂的针对性训练，并且对于肱三头肌来讲，对刺激还是比较敏感的，所以，只要我们进行规律的训练，就会让大臂变得结实紧致，从而收获有线条感的纤细手臂。

​在手臂训练动作上来看，我们也不能只是针对于肱三头肌训练，还要对于大臂前侧的二头进行训练，因为要想手臂线条漂亮，就应该让手臂肌群得到协调发展，虽然有所侧重是对的，但不能侧重一个而放弃另一个。

所以，下面分享一组手臂针对性训练，我们不管是在减脂期间还是减脂后期，加入合理的训练就可以让我们收获纤细结实的手臂。

动作一：站姿绳索弯举（12-20次）

动作二：下斜式三头俯卧撑（10-12次）

动作三：单臂绳索弯举（双侧各12-20次）

动作四：单臂绳索下压（双侧各12-20次）

动作五：坐姿哑铃锤式弯举（12-20次）

动作六：站姿绳索下压（12-20次）

训练开始之前做好充分的热身，从而让目标肌肉为接下来的训练做好充分的准备，在正式训练过程中感受目标肌肉的发力与伸展，让目标肌肉得到有效地刺激，在动作间休息45秒左右，每次进行3-4组，训练结束后拉伸放松。

需要注意的是，手臂训练并不能帮助我们减掉手臂部位的脂肪，所以在体脂率高的情况下，还是应该从饮食入手并结合有效的运动来减脂。当然无论是在减脂期还是塑形期，都不是一个短期内可以达到目的的事情，所以，坚持下去才会有成效。

以上就是小编对于[《减肥手臂松弛怎么消除》上手臂肉松弛怎么紧致]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除