想要短时间内减掉40斤的可能性不大，除非你去吃那些对身体有害的减肥药，那才有着些许的可能性。如果你想健健康康的把身上的肉减掉从140斤瘦到100斤，那么下面几点你一定要做到。

1.一日三餐不落下但是要选择正确的食物

很多人认为如果想要减肥那就要做到一日三餐少吃甚至不吃，这是一种非常错误的观念。尤其是我们很多人都是上班族，每天都不吃饱吃好的话不止上班的时候饥饿难忍，并且在看到食物的时候可能会吃的更多，根本达不到减肥的效果。正确的做法是一日三餐都正常的来吃，但是选择什么食物很重要。

一般来说我们如果想要减肥就要选择高蛋白低脂肪低碳水的食物，常见的符合我们要求的含有丰富蛋白质低脂肪的食物有鸡蛋、鱼、虾、去皮鸡肉；低碳水的有玉米、红薯、糙米饭、南瓜、土豆等。由于外面的餐馆一般加油盐都比较多，所以最好是在自己家里做一日三餐。

如果大家确实想吃高脂肪高热量的食物，每周的话可以吃一次欺骗餐，也就是随便吃你自己喜欢的，但是要适量吃不能暴饮暴食。

2.运动以有氧结合和无氧结合为主

按照我们人体的代谢顺序，一般是先消耗我们体内的蛋白质，然后是糖类，最后才是脂肪。这就意味着我们不止需要运动，并且运动量也要达到一定的标准。

常见的有氧运动有跳绳、体操、游泳等运动量相对较小一些的运动，长时间的有氧运动会消耗我们的脂肪，所以有氧运动是非常好的减肥方式。如果大家确实没法去专业的场地去锻炼，那么快走和慢跑都是不错的有氧运动方式。

无氧运动比较常见的有长跑、器械训练等，它消耗脂肪的特点时间长，达到一定训练量后我们睡觉都可以消耗脂肪。这里建议大家可以办一张健身卡，在专业教练的指导下进行无氧运动训练，一定可以达到非常好的减脂效果。

3.减肥需要避开的雷区

现在网上有很多声称一个月就能减肥几十斤的方法，它们不是对身体有害就是虚假宣传想要卖减肥产品，大家千万要擦亮眼睛。

比如前段时间大火的酵素减肥法，它一般会告诉你只要你按照他们的要求喝酵素相关产品，那么你就能很快的瘦下去。酵素是什么呢？说白了就是一种酶，当酵素到我们胃的时候就被分解了，根本不可能达到瘦身的效果。

还有像是什么脂肪抖动器、束腰神器等都声称不用节食和运动就能暴瘦，这种一般都是虚假宣传；它们顶多能让你得到一个心理安慰，然后你依旧会继续胖下去。

总的来说想要健健康康的减肥就不能急也不能怕麻烦，只要我们能做到健康饮食并且进行足量的运动，坚持下去的话我们肯定会瘦下去的。

运动加适当的节食，不过你要瘦到一百斤是不是有点太瘦了，咱们虽然要以瘦为美，但是过瘦就是吓人了。

如果你想瘦，而且是要瘦三十斤，那么你就得有坚决要瘦的决心，顶住困难也要完成不瘦不活的目标。

小可首先建议你去健身房办个会员卡，因为就小可身边的一个胖子来说，她自己跑步每天五公里，结果还是没有瘦下去，但是小可的另外一个朋友，去了健身房以后，就从一百四十斤瘦到了一百一左右，所以小可觉得还是要去专业器材比较多的地方，那里有各种各样的器材，你想要瘦哪里，就去自己锻炼，而且里面有那个氛围，你也好坚持，你需要每天给自己增加运动量，一定要把自己最后的一分力气也用在运动上。

只有这样你才有可能会瘦下来。

而且你也要控制自己的饮食，不能再像以前一样胡吃海喝了，一会儿撑的要死，一会儿饿的要死这样是不行的，所以你需要通过手机下载一个减肥的软件，然后根据里面为你搭配的营养食物来解决每日的三餐，当然减肥时你运动量大，可能会很容易饿，这时候你就不要去想着吃不该吃的东西了，可以多买一些西红柿、黄瓜之类的没有什么热量的食物来止饿。

把平时喜欢喝的饮料全都换成白开水，把平时喜欢吃的零食全都换成黄瓜西红柿，这时候你就需要坚持了，不能半途而废。

坚持就能瘦下来，记得管住你的嘴，迈开你的腿。

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以上就是小编对于[《怎么才能瘦到100斤》怎样可以瘦到100斤以下]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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