大家好今天来介绍《月经期间运动减肥动作》月经期间运动减肥舞的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

月经不应该是一周无精打采的床上痛。我们还可以通过六种适合月经的减肥运动来缓解疼痛，享受瘦身，达到美容。

女性生理期是否适合体育锻炼，主要看自身情况。一般来说，大多数女性在生理期仍然感觉良好，适度的运动不会增加出血量或造成不可挽回的身体伤害。但是如果小腹的抽筋真的让你感到很崩溃，先听听自己的身体，必要的话记得休息一天。

不过话说回来，如果你平时有坚持运动的习惯，一旦发现经前不适的症状，就停止平日计划的运动，你会在沙发上待两周吗？为了不干扰你的日常作息，接下来我们就教你六种适合月经期的减肥运动。你会发现生理期适度的运动可以让你由内而外的红润、清澈、迷人！

1.慢慢走20~40分钟

即使是一个反对在生理期进行剧烈运动或体育锻炼的专家，也不能不同意散步或慢走，这是能有效帮助调节月经不适感而不容易受伤的最佳运动。不管是月经前还是经期，只要能下床走动走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散散步。

虽然独自行走不能消耗太多热量；但是，当晚上有凉爽舒适的风要吹的时候，带着伴侣或宝宝或狗狗去散散步，你的心情不仅会悄悄变得愉悦，还会因为你的运动而感到身心充实！

2.慢跑15~30分钟

如果你心中有慢跑的想法，不要犹豫，赶紧跑吧！许多运动科学研究已经证实，跑步确实可以激活大脑，产生内啡肽，一种可以提升情绪的化学物质。所以，如果你因为生理期感到抑郁，带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时间吧！

特别是，除了排出体内的经血，水分和电解质也会因为慢跑而流失。提醒大家，跑步前、慢跑中、跑步后记得补充足够的水分，以免加速身体能量的消耗，反而让跑步后变得疲惫不堪。

3.瑜伽10~20分钟

一般来说，适合女性在生理期做的瑜伽动作因人而异；技巧的成熟程度和身体的柔软程度也关系到你是否有资格做具体的瑜伽动作。除了不建议你做倒立之外，一些瑜伽练习确实可以帮助你缓解骨盘腔内的肌肉，缓解月经带来的腰酸背痛。如果你不太擅长瑜伽，试试简单的瑜伽花环风格吧！

1.腰背挺直，双脚蹲在瑜伽垫上，双膝张开，双脚向两侧分开，尽量将脚跟放在同一水平线。想象自己是一只张开双脚的青蛙，双手自然地放在胸前的地上。

2.然后，双手指尖向后伸，掌心向上，分别伸至左右脚后侧。

3.吸气，微微前倾，保持平衡。双手穿过脚踝，指尖接触脚跟。双脚保持平衡和张开的姿势，头稍微向下，慢慢呼气。

4.有氧舞蹈30~45分钟

哎，生理期到了，是不是你心里的疯狂精神特别躁动，想解放却不知道怎么解决？亲爱的，我们完全可以理解。现在，让我们一起跳有氧舞蹈。这是可以释放你疯狂的完美运动！

因为艺术体操老师平时很活泼，上课方式也很轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松摆脱抑郁！更妙的是，适当强度的有氧舞蹈不仅能消耗大量热量，还能为你缓解水肿；此外，出汗可以加快新陈代谢，使身体达到更深层次的排毒。艺术体操结束后，你差点忘了你的“好朋友”还在家里等你！当然，水也要适时补充。

以上就是小编对于[《月经期间运动减肥动作》月经期间运动减肥舞]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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