鸡胸肉的营养价值还是比较高的，因为鸡胸肉中含有对身体有益的维生素以及大量的微量元素，但是天天吃鸡胸肉也是有一定的危害，比如说增加肠胃的负担以及会造成身体缺乏其他的营养元素。

一、天天吃鸡胸肉有哪些危害？

1、增加肠胃的负担。虽然说鸡胸肉的营养还是比较高的，但是如果天天吃鸡胸肉，很有可能会导致身体无法完全的吸收和消化，这样就会增加肠胃的负担，很有可能会引起便秘以及胀气等等的问题，严重的情况下还会加重肾脏的负担，所以为了身体的健康，吃鸡胸肉一定要适量。

2、造成身体缺乏其他营养元素。如果天天吃鸡胸肉，就会使自己身体的营养过于单一，所以会影响到身体的健康问题，也会造成身体虚弱，因为长期只吃一种食物，那么就会导致身体的营养，只能从一种食物中进行摄入，而单一的食物营养元素是非常有限的，如果长期摄入就会导致身体内缺乏一些其他的营养元素。

二、怎样合理的饮食？

合理的饮食，一定要保证身体内的蛋白质的摄入，而含有蛋白质的食物主要包括植物蛋白，动物蛋白等等，一般植物蛋白中含量比较多的就是大豆、五谷杂粮等等的食物，而动物蛋白主要包括鸡肉，鱼肉牛肉等等食物。而且要保证我们身体每天摄入足够量的维生素a因为维生素a可以促进眼睛视网膜中的视杆细胞中视紫红质的形成，对于防止夜盲症是有着很好的作用，而日常生活当中维生素a主要存在于猕猴桃，鱼肝油，胡萝卜，青椒等等这些食物当中，另外做到营养均衡还要保证每天摄入足够量的维生素C，因为维生素C是我们身体每天不可或缺的营养元素，一般维生素C的食物，包括一些新鲜的水果蔬菜等等。

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

鸡胸肉是很普通的食用肉之一，鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。

鸡肉本身无副作用，鸡肉与菊花相克，同食会中毒。　高血压、高血脂、胆囊炎患者忌食鸡肉。肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用鸡肉。感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。

天天吃鸡胸，你身体会越来越.....健康，脂肪含量降低、加上锻炼，走路要走好几公里不起喘，一口气可以爬15楼，走在路上要被人打，因为你的皮肤越来越好了，肌肉线条越来越明显了，你的身体越来越强壮了，体脂含量降低，走在路上，别人只看到你的鼻孔，因为你越来越自信了，衣服也穿越紧身，穿衣显瘦脱衣有肉。

鸡胸含脂量最低，蛋白质含量丰富，也是最容易使人体吸收，价格实惠，特别适合减肥增肌人群.

鸡胸的做法也很简单，冷水下锅煮开，肉质更细腻柔软，不会太干。加上小米辣、柠檬、酱料拌匀，一碗傣族菜就出来了，酸酸辣辣，超级好吃。

也有健身大咖将煮熟的鸡胸肉直接放榨汁机内，冲一杯蛋白粉鸡胸肉，但是个可能一般人接受不了，味道有点独特.我们还是做正常餐吧.

鸡胸切片，撒上胡椒粉少许，煎至全熟，然后做一份三明治🥪，也是不错的.做法很多，我们一起来探讨呀.

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