引言：在日常生活中，有人认为橘子吃多了会上火，但橘子本身并不会导致人体出现上火的情况。人们之所以会出现上火的情况，是因为橘子中含有一种果糖，当果糖摄入过多就会让人们的口腔变得比较干，而且会出现口渴的感觉，这种情况下人们都会认为自己上火，但只是口腔缺水，适量的食用一些橘子，并不会出现上火的情况。接下来小编就给大家介绍一下，橘子吃多了会上火吗？

一、橘子吃多了会上火吗

一到了秋冬季节的时候，橘子就变成了最常见的一种水果，并且橘子吃起来也非常的方便，味道也非常好吃，因此很多人都非常喜爱吃橘子，但是很多老人小孩都不太敢吃橘子，害怕橘子吃多了会上火。在日常生活中适量的吃一些橘子，并不会引起人们出现上火的情况，如果吃多的情况下就会让人们感觉到口腔里非常不适，并且伴有口渴的感觉，这种情况很多人都会认为自己上火了，但只是因为口腔缺水的原因导致的。

二、橘子应该如何吃才可以避免上火

因为橘子的价格较低，同时个头也较小，所以每次购买的比较多，在不注意的情况下，很快就可以将一袋橘子吃完。但是其实如果一次性吃太多的话，就会影响到人们的牙齿以及喉咙，会让人们出现口干的情况，因此在正常情况下每天吃橘子，每天最好吃3-4个是最合适的。

三、小结

在秋冬季节的时候，橘子中的糖分以及果酸含量都较高，所以在吃完橘子之后尽量喝一杯水，不仅可以稀释橘子的酸味，同时也可以让人们的口腔以及嗓子变得更加舒服一些。如果橘子用来烤着吃的话，不仅可以认可润肺止咳，同时对人的身体也是有好处的。

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民间有橘子吃多容易“上火”的说法，现代医学实验发现，导致“上火”的物质是一种促炎蛋白，能够使机体出现“红、肿、热、痛”的表现。但是并非所有的柑橘吃多了都容易上火，因品种而异，柑橘类可食部水分占86.9%，故可以榨汁，如橘子汁、柠檬汁、橙汁。但除了柠檬以外，尽量吃完整的果肉，因为在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除，不能达到预防便秘的效果，而且还容易摄入过量的糖分。

扩展资料：

柑橘类水果中脂肪和蛋白质的含量比较低，碳水化合物的含量相对较高，每100克含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克，而且以可溶性糖为主，主要包括蔗糖、果糖和葡萄糖，所以成熟的柑橘类特别甜。

柑橘类水果中含有多种膳食纤维，果胶是其主要存在形式，这也是多吃水果能够预防缓解便秘的原因，柑橘类还含有B族维生素以及钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。

参考资料来源：人民网-橘子吃多了 真的容易“上火”吗？

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