原来冬天更适合减肥！冬天减肥的20个小方法

了今天赶紧来回归一下

告诉大家冬天减脂肪的小方法

1爬楼梯代替坐电梯，爬楼梯的时候进行跨步运动，一步=2-3层

2．摄入更多蛋白质

3．先进行无氧运动，再进行有氧运动

4．减少碳水化合物的摄入

5．多刷牙（可以抑制食欲）

6．多喝水（2-3L)

7．吃薯片薯条冰淇淋

8．使用更小的餐具 o

9．增加膳食纤维

10．不要不吃早餐

11．不吃白面包

12．慢点吃饭

13．做椭圆仪的时候可以试着闭着眼睛，这样可以消耗更多热量。一定要握着扶手！安全第一

14．椭圆仪或者单车运动时，可以正反两个放心交替进行

15．爬坡运动，跑步机增加坡度更减脂¥16．饮料门就喝0卡的

17．不要久坐

18．吃饭先吃肉和菜

19．不要挨饿！

20．不要熬夜！减肥＝三分练七分吃。健康减肥科学减肥不要节食，不要吃减肥药，身体健康最重要！

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