南瓜子顾名思义就是南瓜肉里那些被留下来的白色种子,南瓜子晒干后和其他瓜子一样,香脆美味,而且营养价值较高。南瓜子中富含多种矿物质成分,特别是磷元素含量爆表,100g中富含1159mg,南瓜子中也富含钾元素、钙元素和镁元素,另外锌的含量较高,和很多食物相比都名列前茅。南瓜子中还含有丰富的铁元素、硒元素,硒元素是一种抗氧化成分,有助对抗自由基,延缓衰老和保护血管。
南瓜子除了矿物质含量尤其丰富之外,维生素E含量十分丰富,100g南瓜子含13.25mg维生素E,维生素E也是一种抗氧化成分,能提高抗病能力,它还被称为“生育酚”,有助预防生殖系统病变,预防不孕不育的效果。南瓜子和其他坚果类食物一样,热量和油脂含量丰富,不过这些油脂也大部分属于不饱和脂肪酸,特别是ω3系列优质油脂含量较高,它们能够对血脂“双向调节”,如降低坏胆固醇低密度脂蛋白数量,减少血管壁脂蛋白的堆积,提高好胆固醇高密度脂蛋白数量,调节血清浓度,有助稳定血脂,预防多种心脑血管疾病。南瓜子中蛋白质含量极高,100g能提供33g蛋白质,南瓜子中还富含膳食纤维,能够润肠通便,预防便秘。
南瓜子在传统医学上也有不错的功效,它味甘、性平,能归胃、大肠经,有消毒驱虫(绦虫、血吸虫)的功效。南瓜子中富含的锌元素,能保护男性前列腺,缺锌可造成前列腺病变,而经常吃南瓜子可缓解症状。南瓜子中富含“钴”元素,钴能够提高人体新陈代谢,提高造血功能,也是合成胰岛素,促进胰岛素分泌的一种有益成分,常吃南瓜子有不少有益效果,不过要注意的是,南瓜子的确油脂含量高,热量较高, 不适合过多食用,坚果类食物推荐每日10g以内,大概一小把就够了,除了南瓜子,我们还可以搭配其他坚果类,提高矿物质种类,如腰果、花生、核桃、榛子、鹰嘴豆等等。
你知道南瓜子的作用与功效吗?南瓜子具有杀虫、通便的功效,可以治疗和缓解绦虫病、蛔虫病、血吸虫病、肠道丝虫病、蛲虫病、大便秘结等病;目前,未见文献报道显示南瓜子有毒性作用,如果服用南瓜子过量可能会引起胃肠道刺激症状,如恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹泻、肠鸣等。南瓜子,是葫芦科植物南瓜干燥的成熟种子,药性平和,味甘。归胃、大肠经,具有杀虫、通便的功效,可以用于治疗绦虫病、蛔虫病、血吸虫病、肠道丝虫病、蛲虫病、大便秘结等病症。现代研究发现,南瓜子的化学成分包括南瓜子氨酸、类脂、脂肪油、氨基酸、蛋白质、微量元素等,有驱虫、抗高血压、抗炎、抗氧化等作用。
可以预防腿部抽筋。南瓜子中富含了丰富的钾元素,这类食物能够有着预防腿部抽筋的功效,还能够帮助腿部肌肉的伸展。可以治疗失眠,增强记忆力,南瓜子富含维生素b1,维生素e可以安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病,治疗失眠,增强记忆力。可以促进生长发育,食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成,锌能够对人体的生长发育起的重要的作用,是肾上腺皮质激素的固有成分,南瓜子中有丰富的锌元素。可以养颜护肤,南瓜子含有丰富的维生素e,可抑制皮肤衰老,防止色素沉着。
可以杀虫。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用,对血吸虫有很好的杀灭作用。坏处就是不加限制的食用南瓜子会增加热量和脂肪的摄入,使体重增加,血脂升高,不利于血糖和血压的控制。南瓜子吃太多可能会出现瓜子牙,舌头肿疼,腹部不适,消化不良等。胃热病人需要少食,否则会感到脘腹胀闷。此外南瓜子食用过多,壳上的咸味会让人得胃癌的机率升高。需要注意的是,对于南瓜子过敏的患者,和晚期血吸虫病的患者,谨慎服用南瓜子,具体的服用方法应根据医嘱进行。
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