水肿是女人的天敌之一，最常见的为一起床脸肿的跟猪头一样，或是站上体重计莫名胖了2公斤，还有人是到了下午脚整个大了一号，以上的状况都是水肿带来的困扰，而许多人总认为想消肿就是要少喝水，但事实真的是这样吗？

一、我们人体的含水量

人体内有70%是水组成的，如果水喝的不够就无法代谢，自然会产生了很多问题，而水肿是指血管以外的组织间隙中有过多的体液积聚，为生活中很常见的状况，主要由于血液或淋巴循环回流不畅、营养不良、肝脏、肾脏和内分泌调节紊乱造成。

二、常见有4种因素会造成水肿

1．蛋白质缺乏

营养师表示，若想要避免水肿，就要多补充蛋白质。人体中有一种「白蛋白」的蛋白质，会将人体的水分带出细胞外，而当蛋白质摄取不足，白蛋白的浓度自然也会下降，进而造成我们所见的水肿。

2．久坐久站

这个应该可以说是最常听到的水肿原因了。营养师表示，人体的体液是透过淋巴管在输送的，所以若希望淋巴循环更通畅，就必须多运动，不要维持久坐或久站同一个姿势，多起来走动即可。

3．饮食太咸

现在饮食多为料理后添加了调味料，许多造成水肿的饮食料理，烹饪的过程中就是加入了很多的盐分，身体一旦摄取过多的盐分，钠含量也就会变多，水分就会被锁在身体当中产生水肿。

4．水喝太少

看到这点相信你一定很惊讶，怎么可能是因为水喝太少？水喝多才会水肿吧？这个观念其实是错误的。当身体水份太少时，身体的机制自然会想办法把难得的水份锁住，以保持身体的良好运作；而适当补充充足的水分，身体自然不需要留住这么多水分，也就不会有水肿的问题。

三、摆脱「水肿人生」靠3招

1、饮食尽量清淡糖盐能少则少

重口味食物里的高「钠」会使得水分滞留体内情形更加剧烈，而甜点、饮料等含高糖份的食物，则易导致下半身水肿。

建议大家多多品尝食物原有的鲜味，慢慢地调淡自己的口味，并且养成多喝水、少喝饮料的好习惯。

2、掌握喝水时机早上下午最佳

很多人怕水肿而不敢喝水，事实上水并不是造成水肿的凶手，掌握喝水时机和喝水量，反而能改善水肿唷！

❶ 一天所需的喝水量（cc）是体重（kg）乘以30，每次喝水的量为100～200 cc。

❷ 早上7～9点以及下午3点～7点（膀胱、肾脏排毒时间）可多喝点水，接近睡眠时间就别再猛灌水啰！

❸ 不要等到感觉口渴才喝水，此时身体已经缺水一段时间了。

❹ 分次喝水，不要一次猛灌，卫生署的建议是1小时不超过1000 cc，每次不超过200 cc。

3、保持充足睡眠养成规律作息

夜晚是重要脏器排毒的时刻，经常熬夜会导致生理机能衰退，无法正常将多余水分及废物排出体外，进而造成水肿。 养成规律作息，让代谢机制更好，将能有效提高身体正常代谢、消除水肿的能力。

造成下肢浮肿的原因是有很多种的，在出现下肢浮肿的情况后，要先找到是由于哪种原因造成的下肢浮肿，之后才能够有效的改善下肢浮肿的现象。在出现下肢浮肿后，一定要引起足够的重视，因为下肢浮肿有可能是由于肾脏疾病或者心脏疾病所引起的，所以在出现浮肿的情况后，一定要及时的进行治疗。那么导致下肢浮肿的原因有哪些？

1、如果在日常生活中长期的营养不良，再加上身体出现肠胃疾病或者慢性消耗性疾病，就会在这些疾病的影响下，身体上就会比较容易出现低蛋白血症，从而就会非常容易导致身体出现浮肿的症状。如果是由于这种原因造成的下肢浮肿就要通过补充营养的方式来缓解这种症状。

2、比如说患者本身就患有一些肾脏疾病，例如肾结石或者肾衰竭，这类疾病在发病的过程中就会造成肾脏功能异常，从而就会导致肾脏病变的过程中多余的水分无法排泄出来，从而就会导致下肢浮肿比较明显。在出现这种情况时，一定要及时的针对肾脏疾病进行治疗，这样才能够有效的改善下肢浮肿的现象。

3、另外在肝脏疾病出现病变的过程中，身体对于营养物质的吸收也会出现一些障碍，所以就会导致蛋白质获取量不足，从而影响到身体健康，所以在细胞渗透压出现改变时，就会出现下肢浮肿的情况。如果是由于这种情况引起的下肢浮肿，就说明身体健康已经受到了一些影响，所以就要及时的针对肝脏的疾病进行治疗，这样才能够有效的改善下肢浮肿的现象。

如果在生活中发现自己有下肢水肿的现象，一定要引起足够的重视，因为下肢水肿可能是疾病发出来的信号。所以在出现这种症状时，一定要及时的到医院进行治疗，否则如果不及时治疗的话，可能就会威胁到生命健康，因此，只有疾病得到有效的控制，身体才能够恢复正常的健康状态。

身体某处出现短暂的浮肿，并不一定表示有病。浮肿产生的原因有：营养不均、血液循环不畅、其他生理性浮肿等。这些不是因为病而引起的浮肿，一般可通过适度的运动和饮食调节而得到缓解和消除。所以辉辉的妈妈并没有病。

以上就是小编对于[《浮肿的原因及解决方法》浮肿病是什么原因引起的]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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