我们知道，根据生物学原理，要想一运动，脂肪就燃烧，必须借助于一样东西，什么东西呢？肾上腺素。因为燃烧脂肪，靠的就是肾上腺素促使脂肪快速分解，以便释放出脂肪酸。所以如果我们有办法让肾上腺素分泌，尽快燃烧脂肪的目的也就达到了。

可怎么做才能让肾上腺素尽快分泌呢？是紧张！如果我们做一种能让心情紧张的运动，肾上腺素就能尽快分泌，即使我们运动时间没有达到30分钟，也可以减肥。

可什么样的运动能让我们心情紧张呢？我们应该都有体会，比赛类的运动，想赢的心态，都可以让我们心情紧张。也就是说，运动时，给自己找个对手。除此之外，还有就是刚刚开始一种新运动时，因不熟悉会紧张，也能达到减肥效果。

现在明白了吗？要么做比赛类的运动，要么开始一项新运动，给自己人为制造紧张情绪，能让肾上腺素快速分泌，达到燃烧脂肪的目的。

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