长高是需要一个过程，我们通过吃蔬菜,水果补充营养近20年，才长到现在的高度，难度可想而知，这样才是符合生物自然生长的规律，不要追求十天半个月就能明显长高，急于求成，结果是不但没长高，还可能被骗子利用。

成年的话你先检查下自己是否骨骼线闭合，可以在生活中多补充下长高营养，结合拉伸运动，都是有助于长高的。

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。

庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？

科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取多达31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

望采纳 谢谢 祝你早日长高哦！

多做一些拉伸运动，保持充足的营养，配合一定的锻炼。

成年以后也是有可能会继续长高的，人能否继续长高是根据自己的骨骼线是否闭合决定的，如果成年后，骨骼线没有闭合的话，还是可以长高的，所以自己也是可以测一下自己的骨骼线是否闭合，这对自己后续的锻炼和补充都是有一定的借鉴作用。

当自己的骨骼线还没有闭合的时候，自己可以多进行一些跑步锻炼，这对自己的生长都是有很好的刺激作用，同时保持充足的营养，这也是身体所需要的，蛋白质等营养物质的摄入一定要充足，这样自己也是会继续的生长，一定要注意的是锻炼和营养的均衡，如果搭配不均衡的话，也是对自己的身体造成一定的影响，如果营养不够，身体没有足够的营养物质，也是不会长高的。如果吃太多，不运动或者运动比较少的话，也是非常的容易发胖。

在骨骼线没有闭合之前，自己就是要保障自己营养的同时，刺激自己的骨骼线，运动，拉伸等各种办法，都有很大的机会长高。

如果自己的骨骼线已经闭合的话，这个时候自己也是可以拉伸一下自己的肌肉，挺直一下自己的脊背，这样也是可以看得高一些，自己日常的锻炼就是以拉伸为主，这样自己的身材也是会显得修长一些。

身高不是特别重要的，现在大家的普遍身高都还是可以的，追求外在是一方面，内涵也是非常重要的，就像那句古话所说的那样，腹有诗书气自华，这句话也是同样适合现在，再说现在也没有什么因为我们的身高否定我们，只要我们不断努力，外在的任何东西都是不能够影响我们的。

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