苹果的功效与作用是什么

苹果的功效与作用是什么呢？生活中大家都对苹果并不陌生吧，这是一种最常见的水果了，多吃苹果对身体有好处，但是很多人却不知道苹果到底有什么好处，下面我跟大家介绍苹果的功效与作用是什么，一起来看看吧。

苹果的功效与作用

1、降低胆固醇

对于肥胖人士以及老年人，身体内的胆固醇很可能会偏高，很可能会引发心脑血管方面的疾病。想要预防和降低胆固醇，建议适量食用苹果。苹果有利于调节人体中的血糖值，还能够降低身体的胆固醇。

2、抗癌

苹果中的营养元素多，还含有原花青素，这种元素有利于我们预防结肠癌。因此，适量食用苹果，能够更好的防癌。在这个谈癌色变的年代，还是要适量食用苹果。

3、清理血管

苹果中的营养物质有利于改善我们的肺部功能和呼吸系统，苹果也被称为是我们血管的清洗剂。选择食用苹果，能够更好的养肺部。

4、促进肠胃蠕动

当你存在便秘情况的时候，适合食用苹果。苹果有利于促进肠道的蠕动，利于身体中废物的排出，能够让我们的肠道更畅通，肌肤也会变得更好。

5、调节酸碱平衡

苹果是属于碱性的食物，适量食用碱性的食物，有利于中和人体中的酸性物质，让我们的体质变得更好，提高体力。

苹果的营养价值

苹果中含有锌元素，锌元素和我们人体记忆力的提高是有关系的。我们可以选择适量食用苹果，提高我们的免疫能力和记忆力。苹果中也有大量的粗纤维，食用苹果促进肠道蠕动，苹果中钾元素有利于调节人体的电解质。

苹果好吃且营养丰富，在闲暇之余，吃点苹果吧。

黄苹果的功能

1、预防肥胖

预防肥胖是黄苹果的重要功效之一，因为黄苹果中几乎不含脂肪和蛋白质，它含有的卡路里特别低，除此以外，它含有丰富的苹果酸，它能加快人体内积存脂肪的代谢与分解，平时经常食用可以有效减少肥胖症的发生。

2、美白牙齿

黄苹果中含有丰富的植物纤维素，人们在食用黄苹果时，这些细小的纤维会清除人体牙齿上积存的污垢，能让人们的牙齿变得洁白而具有光泽，同时它也能消除口腔中的多种细菌，对口腔异味也有一定的缓解和消除作用。

3、排毒养颜润肠通便

天然果胶和纤维素都是黄苹果中含有的重要成分，他们不但可以调节人类胃肠蠕动，还能清除人体肠道中积存的垃圾与毒素，平时人们食用黄苹果，能在清肠排毒的同时，起到润肠通便的重要功效。

4、淡化色斑滋养肌肤

平时多吃一些黄苹果，还能淡化人们皮肤表层的色斑，能起到滋养肌肤的重要功效，因为黄苹果中含有丰富的维生素c和一些天然果胶，它既能清除皮肤表层积存的垃圾与毒素，也能加快皮肤细胞再生与代谢，能在淡色皮肤色斑的同时，起到滋养肌肤的重要作用，可以让人们的皮肤变得细嫩而红润。

苹果的功效与作用有哪些

　　苹果的功效与作用有哪些，很多人都特别喜欢吃苹果这种水果，因为苹果非常的美味，而且苹果的营养价值是很高的，多吃对身体有好处，下面我们就一起来看看苹果的功效与作用有哪些吧。

　　食用苹果可以起到降血脂的良好作用，高血脂往往是因为血液中的甘油三酯过多，而苹果进入体内后可以有效降低血液中甘油三酯的含量，达到降低血脂、保护血液的良好效果，建议高血脂或有高血脂倾向的朋友可以经常食用苹果哦。

　　有研究表明，硼元素可以帮助增加血液中有益化合物的浓度，这些化合物可以很好的帮助增加骨密度，有效防止钙质流失，而苹果中恰好含有丰富的硼元素，所以生长期、或者钙质易流失的人群每天食用一两个苹果，可以帮助钙质吸收，使骨骼健康生长和预防骨质疏松。

　　苹果含有的丰富的维生素E、维生素C等，具有抗氧化，抑制自由基的作用，让皮肤更加紧致年轻，此外，苹果含有水溶性膳食纤维，具有双向调节雌激素分泌水平的'作用，从而起到美容养颜和淡化皱纹和色斑的效果。女性不妨多吃苹果，皮肤细腻又光滑，大肚子不见了，越来越年轻！

　　 苹果不宜与海鲜同食

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

　　 1、减肥瘦身

　　苹果的热量非常低，并且含有丰富的微量元素及维生素。对于想减肥的女性朋友们来说，吃苹果不但能增加饱腹感，还可以补充身体所需要的各种营养以帮助保持健康。

　　 2、促进肠胃蠕动

　　如果你有便秘的情况，可以考虑吃苹果来缓解，苹果有益于促进我们的肠胃蠕动，让身体中的废弃物的排出来，让肠胃更通畅，皮肤也会越来越年轻。

　　 3、酸碱平衡调节

　　苹果是碱性的水果。吃适量的苹果有助于中和身体里的酸性物质，使我们的身体素质更好，体力增强。

　　 4、舒缓情绪

　　苹果的清香气味具有缓解情绪，消除心理抑郁的功效。如果有失眠的朋友们可以在入睡前闻一闻苹果的香味，就能够睡得更舒服、更安静。稳稳的睡一个美容觉。

　　 5、其他功效

　　苹果还具有补脑养血、生津开胃、醒酒、宁神安眠、降血压和胆固醇等功效与作用。

　　 苹果的食用禁忌：

　　1、苹果核不要啃；

　　2、饭后不宜食用苹果；

　　3、苹果不宜与萝卜一块食用；

　　4、溃疡性结肠炎的人群不宜食用；

　　5、胃寒症状人群也不宜食用苹果。

苹果之中含有大量的纤维，食用之后能够增强消化系统的活性，使代谢废物迅速排出体外，从而预防便秘。

苹果中含有一些人体需求量少但是必需的营养元素，比如锌、锰等，食用它可以为人体补充这些微量元素，维持人体健康。

苹果中含有一些芳香类的物质，使苹果具有浓郁的果香，能够对人烦恼的情绪起到一定的压制效果，让人的心情更好，也能消除人的一些不安情绪，让精神更加安定。

苹果中含有大量的维生素C。这种维生素具有一定的氧化能力，能够氧化掉部分生理反应产生的自由基，从而延缓肌肤的衰老。

吃苹果可以减少人体内胆固醇的含量，并增强胆的活性，加快胆汁的分泌，从而预防大量的胆固醇聚集沉淀形成胆结石。

苹果的含糖量很高，在早上或者是很饿的时候吃一个苹果可以迅速的为机体提供能量。

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