有些人嘴里总是干干的缺少水分，这可能是生理原因造成的，也有可能是病理原因造成的。生理原因或许是因为水喝少了，或者某一顿饭吃的食盐比较多，又或者喝了大量的酒水，消耗了太多体内的水分，亦或者是运动出汗等等，这些情况都会造成口干舌燥的发生。病理性口干可能是因为患上了口腔疾病，或者感冒发烧导致体内缺水，又或者是其他容易引起口干的疾病。

缓解口干的症状需要补充大量水分。如果是经常口干的人每日都需要喝足量的水。当然有时候只喝水解不了渴，因为体内还缺少其他元素，这时候可以在水中放入适量食盐，不仅能补充水分还能补充电解质，有效缓解口干症状。水是最方便最有效的给人体补充水分的物质，所以不要小看随处可见的水。

含大量水分的水果也能缓解口干症状。当然，如果只喝水也会觉得腻，这时候可以吃一些含水量比较高的水果，像梨子，西瓜，这些水果一看水分就特别多，而它们也的确能生津消暑，改善口干症状。除此之外，还可以利用其他水果为身体补充水分，比如做水果茶。将水果切成片，水果可以选用苹果、橙子、草莓等等，尽量不要选容易上火的水果，比如桔子这一类。水果切片放在水中煮开，加入冰糖搅匀。口干的时候喝一点水果茶，不仅能生津止渴，还能给人带来好心情。

无论是喝水还是吃水果都不要暴饮暴食，因为只有小口吃，充分咀嚼，体内才能吸收更多水分，缓解口干症状。如果大口喝水，水分会直接排出体内，喝再多水都没有用。所以，仅知道含水量高的蔬菜水果还不够，还要学习如何食用才能有效缓解症状。

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