女人身体保养

　　女人身体保养，每个女人都会随着时间的推移，脸部和身体会逐渐的衰老，变的松弛下垂，是因为胶原蛋白流逝了，所以我们平时一定要将身体保养好，那么女人身体保养该怎么做呢？

　　女性要想做好保养工作，可通过饮食方面事项。

　　1、葵花籽：葵花籽拥有丰富的不饱和脂肪酸等成分，多补充不饱和脂肪酸利于消化消耗胆碱，从而利于女性体态处于纤瘦状态。加上脂肪堆积会影响肝脏功能，适当食用葵花籽利于保护肝脏。葵花籽含有丰富的维生素E，可促进女性皮肤再生等等。

　　2、红薯：红薯富含抗氧化剂以及胡萝卜素等成分，利于抗皮肤衰老和促进皮下组织细胞分裂再生等等。也利于改善头皮屑增多情况，可保护头皮。除外，红薯含有的胡萝卜素和维生素C对女性眼部和皮肤等方面都有好处。

　　3、西兰花：西兰花富含维生素C、矿物质以及膳食纤维等成分，利于保护皮肤以及保持皮肤的弹性。除外，西兰花也具有抗病作用，女性经常食用西兰花可预防宫颈疾病、子宫疾病等病症。

　　4、亚麻籽：亚麻籽含有的ω-3脂肪酸比较丰富，ω-3脂肪酸在抗衰老和去除皱纹等方面都有显著的效果。女性应经常食用食用亚麻籽，有利于解决皮肤衰老和皱纹增加等问题，可让皮肤变的光滑有弹性。

　　5、黄豆：黄豆含有丰富的黄体酮，有利于女性子宫健康。黄豆中也包括蛋白质、钙以及抗氧化剂等成分，女性多吃有利于子宫健康。常见的黄豆吃法有豆浆、豆花等食物，黄豆也能起到保护心脏作用。

　　6、红萝卜：红萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A等营养成分能促进血红素的增加，可改善贫血问题。红萝卜中也含有丰富的铁元素，女性多吃可利于补血补铁不等，尤其是在月经期间食用红萝卜较好。

　　综上所述，女性想要做好保养工作，必须综合多方面入手。除了日常保养工作外，可通过饮食途径来保养。目前有6种食物能实现保养目的，女性群体需多食用以上6种食物。平时也需做好皮肤护理工作，包括定期清洁皮肤、给皮肤去角质等等。

　　 女性保养身体的方法有哪些呢

　　 1、拒绝熬夜

　　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

　　 2、注意胸部保养

　　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

　　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命c类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

　　 3、保持良好的'心情

　　笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

　　的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

　　所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

　　 女性保养身体最适合的食物有哪些

　　一、油菜：油菜是我们生活中经常吃到的食物，对于身体健康有非常好的帮助作用，而且味道还非常的好。油菜的营养成分也是非常的丰富，油菜的所有营养成分中有一些对抑制黑色素有很好的效果，所以对于女性保养身体会有不错的效果。

　　二、芋头：芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。

　　三、姜：生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。

　　四、豇豆：很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。

　　五、藕：藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。

　　女性在保养身体的时候就可以多吃以上的这些食物，这样能让身体得到非常好的保养效果。当然也不能只是吃这些食物，其他的食物也是要吃的，只有保证全面的营养摄入，这样身体才会保持非常健康的状态。另外要养成良好的生活习惯。

　　 女性身体7大脆弱部位如何保养

　　 眼睛

　　如果没有眼睛看不见，我们的世界将是一片黑暗，没有光明，所以眼睛保护的好，视力就没有问题，女性不管是哪一个时期，青春期也好，孕期也好，产后也好都要好好保护眼睛。

　　1、不要长时间的待在空调屋，上班的时候座位最好是离茶水间不远，这样你的座位周围空气也不会那么干燥。

　　2、多吃水果，尤其是橘子类的，蔬菜和鸡蛋也要多吃。最好不要一直坐在前，工作一段时间后就站起来走动一会儿。

　　3、不管是玩电脑还是看手机，时间一定要把握好，这样对眼睛有利。

　　 头发

　　很多妹子喜欢染发，一年染好几次，动不动就烫头发，这样会让头发很受伤。

　　1、洗发前先梳一梳更容易清洗。

　　2、洗头发要彻底清洗干净，如果没洗干净的话，也会让头发受伤。

　　3、洗完头发后要及时的擦干。

　　4、有条件的话定期去做个护理让头发更健康。

　　 乳房

　　1、没事的时候经常按一按乳房。

　　2、多吃对乳房好的食物，让乳房远离疾病。

　　3、多吃鱼可以保护乳房，多喝牛奶可以防乳房炎症。

　　 鼻子

　　1、早上洗脸的时候，别忘了按摩一下鼻子。

　　2、不要让鼻子受凉。

　　3、挖鼻孔的习惯一定得改，如果感冒了流鼻涕的话也不要太用力，否则会伤到鼻子。

　　 心脏

　　1、平时很多女性有吃剩菜的习惯，剩菜里面的油很多，吃多了心脏会出现问题。

　　2、多吃粗粮还有一些对心脏好的食物。

　　3、多吃苹果降低发病率。

　　 肺

　　现在很多北方地区已经进入雾霾的天气了，空气非常的不好，空气不好最直接的伤害就是肺了，所以一定要注意。

　　1、雾霾天气最好不要外出，不得已出门的话最好戴口罩。

　　2、如果外面空气好的话不要待在房间，最好是外出多做做活动，对肺好。

　　3、多喝水，北方天气干燥对肺不好，所以要及时补充水分。

　　4、多吃对肺好的食物，萝卜、莲子等一些白色的食物。

　　 皮肤

　　人的皮肤也是很脆弱的，稍不注意就会出现一些问题，尤其是爱化妆的女性皮肤更容易出问题了，秋冬季节皮肤干燥才是最大的问题，所以保湿是重点。

　　1、睡前来杯牛奶，可以让皮肤细纹消失。

　　2、多吃豆类食物可以防止变黑。

　　3、多吃一些维生素高的蔬菜和水果对皮肤好。

女性养生法有哪些

　　导读：女性养生法有哪些？现代的生活节奏这么快，很多女性也非常忙碌，除了注重肌肤的保养之外，更要注重调理自己的身体哦。那么，女性养生法有哪些？

　　近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。很多人在练瑜伽，可是很少人知道在练习时应该注意的饮食行为，其实瑜伽练习和生食的结合可以明显的加强锻炼效果。

　　生食，伴随着人类漫长的进化历史，这一与生俱来的摄食方式烙在人们体内的生物记忆痕迹至今还在左右着现代人的身心健康。在古印度的传统饮食观念里，生食的饮食习惯是在以最接近自然的方式吸收着天地中的无上能量。

　　生食与瑜伽习练是OL健康生活最完美的结合方式。

　　古印度的健康理论认为，饮食是人们从食物中获取“生命之气”的方式。而自然的绿色食品本身已从大自然中获取了阳光、空气、水分，所以自然是优质瑜伽食物的首选。

　　 女性最佳养生法

　　 一、早晚各一杯白开水

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的.含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　 二、 一片多种维生素复合片

　　在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

　　维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。

　　 三、一杯醋

　　果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有 丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果汁醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋厂的工人很少感冒，这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。

　　对于爱感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

　　 四、下午一小瓶果醋除疲劳

　　对于上班族来说，果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品。

　　一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。

　　经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。

　　通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。

　　 五、一袋鲜奶

　　这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

　　 六、一瓶矿泉水

　　一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

　　 七、一杯茶

　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　　绿茶具有消暑降温的作用，且对抗电脑辐射有好处（体寒的人不能喝）；因为绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

　　 八、一个西红柿或一片维生素C泡腾片

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。另外，含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

　　 九、一个补水面膜

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

以上就是小编对于[《女人保养身体最好的方法》中年女人保养身体的最好方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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