大家好今天来介绍《膳食纤维有哪三种作用》膳食纤维作用有哪些的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧膳食纤维主要有哪些功能呢？◎膳食纤维的功用： 1、预防便秘及肠癌 膳食纤维可增加粪便之实体，刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少粪便在肠内停留的时间，以缩短肠壁与粪便中有害物质接触的时间，及改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。 2、降低血清胆固醇 膳食纤维与胆酸盐结合排出体外，增加胆固醇的分解，因而降低血中胆固醇的浓度。 3、延缓血糖上升之速度 水溶性的纤维素可以延缓糖尿病病人血糖上升之速度。 4、增加饱足感 含膳食纤维丰富的食物热量低，又需较长的咀嚼时间，吸水性强，可增加饱足感。◎膳食纤维的食物来源： 全榖类的米、麦，如：糙米、燕麦、水果、蔬菜、干豆类，核果类、种子类等。膳食纤维有什么用多吃膳食纤维有什么作用？
主要作用有促进排便、调节餐后血糖、调节脂类代谢。
膳食纤维又称为第七类营养素，因为它有非常重要的生理功能：
1、保证肠道健康作用，膳食纤维在体内可以促进肠道蠕动，使食物能快速的通过肠道促进排便；
2、膳食纤维在体内发酵，可以促进肠道内益生菌生长，还可以维持肠道屏障的正常功能；
3、膳食纤维可以通过增加饱腹感来调节体重；
4、血糖调节作用，膳食纤维在体内可以延缓碳水化合物吸收，起到调节餐后血糖的作用；
5、膳食纤维可以调节脂类代谢，即脂肪类物质的代谢；
6、可以预防肠道，比如大肠癌发生；
7、对矿物质的吸收有影响，一些可溶性纤维可以促进钙铁矿物质的吸收，但是有一些不溶性的膳食纤维，会影响钙铁矿物质的吸收。
膳食纤维的作用和功效有哪些膳食纤维食物有助于调节免疫系统功能，是维持人体健康必不可少的一类营养素，有“肠道清洁夫“的荣誉称号。膳食纤维的七大作用1.膳食纤维能助消化，防治便秘，防治痔疮;2.膳食纤维还能提高免疫里，平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症;3.降低胆固醇和高血压，降低胰岛素和三酸甘油脂;4.膳食纤维有助于通便、利尿、清肠健胃;5.膳食纤维能预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病;6.膳食纤维是减肥良药;7.膳食纤维能预防乳腺疾病。以上就是小编对于[《膳食纤维有哪三种作用》膳食纤维作用有哪些]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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