多数女生都比较关心一个问题，那就是生理期应不应该做运动？很多的朋友都习惯了运动的方式，按每个月总有那么几天，在这几天中，我们很多朋友是不去做训练的，这很有可能会让我们的身体产生懒惰，好不容易养成的习惯会在几天之内就被消耗掉一部分。

那么今天我们就来聊一聊这个问题，聊一聊在生理期时我们应不应该做运动！这能让你更好的去做一些动作的选择，可以让你对自己的身体更加负责。

如果在生理期的时候，你的疼痛感比较强，那么你最好休息，不要参加训练。如果在生理期时，你的疼痛感没有那么强烈，并且觉得自己身体状况还不错，那么你可以做一些低强度的训练，但是在做这些训练的时候也不要挤压到你的肚子，也就是你的小腹部位。在生理期快来之前你可以去做一些舒缓运动，这样可以帮助你缓解生理期的疼痛问题。

如果你觉得自己在生理期时还OK，那么你可以适当的去做一些运动，但是我们的训练强度不要太高，适当的运动会有助于我们神经系统的平衡，会让我们的血液循环得更畅通。有很多的朋友会发现自己在生理期时会有血块，那么适当的运动可以帮助我们放松腹部、骨盆肌等等，让我们的经血更好的流出体外，这也会减少你的疼痛。

我们在生理期做训练的时候千万不要做一些太高强度的训练，否则这样会让我们的疼痛感更加剧烈，我在这里所说的高强度动作是一些强度比较大，且持续的时间比较长的，例如长跑、游泳、搏击等等。在生理期的时候，我们的身体是处于一个虚弱的状态，我们需要悉心的呵护自己，不要让太大的强度消耗我们的身体体能。那么我们可以做什么动作呢？接下来我就给大家推荐几个在经期适合做的动作，这些动作的难度都不大，强度也不大，你可以试着去完成一下，但也要根据自己的实际状况去调整，千万不要做太多的运动。

1、交替弓步蹲

我们在生理期的时候可以做以下交替弓步蹲，这个动作并不是一个高强度的训练动作，但是我们同样可以达到一定的训练效果，只是说它的训练效果没有你平时做一些高强度的训练效果明显。

2、左右弓步蹲

第二个动作我们可以去做一个左右弓步蹲，这个动作也可以适当的帮助我们锻炼一下腿部的肌肉，可以帮助我们塑造腿部的肌肉形状。如果你觉得这些动作不太适合你，那么你也可以去看一看其他的一些动作，只要是强度比较低的就OK了。

在生理期的时候，我们的动作都要以舒缓为主，千万不要做一些紧张的动作，这样很有可能导致你的内分泌失调，要让我们的情绪放松，这样才能让我们开开心心的度过生理期。如果你生理期也闲不下来，那么你还可以去做一些瑜伽训练，这样也可以帮助你舒缓情绪，放松心情。

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