1.预防心脏疾病

动脉中的胆固醇阻塞被认为是导致全球大多数心脏病发作的重要原因。当血液中的胆固醇被氧化时，就会在血管中形成这些阻塞。这种氧化的胆固醇粘在血管壁上，从而阻碍了血管中的血液流动。木瓜含有多种维生素，例如维生素C，维生素E和维生素A，可防止胆固醇氧化。反过来，这可以保护我们免受心脏病发作。这些养分防止胆固醇氧化的能力与对氧磷酶的存在有关。番木瓜还具有大量的纤维，已知该纤维可减少血液中不良胆固醇的水平。

2.有助于减轻体重

木瓜还可以帮助您减轻体重，因为这种神奇的水果每100克中只有39卡路里。帕帕亚斯（Papayas）中的高纤维含量可帮助您长时间控制饮食，从而避免时不时地进食。木瓜也不是含糖甜蜜的水果，因为它只含适量的糖，这对于减肥的人们来说也是一个极好的选择。

3.有助于改善消化

木瓜中的木瓜蛋白酶被认为是有助于消化的。维生素C，维生素E，β-胡萝卜素和叶酸与木瓜蛋白酶共同作用，可改善您的整体消化健康。水果中纤维的存在也有助于我们的消化系统和排泄系统。此外，众所周知，木瓜种子可以保护您免受肠道蠕虫的侵害，因为它具有蛋白水解酶和一种称为卡帕因的驱虫生物碱。维生素C和E还可以保护您免受结肠癌的侵害。因此，在日常进餐中添加一些番木瓜，以更美味的方式改善消化。

4.增强免疫力

免疫力是保持健康的重要因素，可以保护您免受可能威胁生命的各种疾病的侵害。来自日本的平本，今男，佐藤，井上和森进行的研究证明，木瓜能提高您的免疫力。免疫力的提高与抗氧化剂如维生素C的存在有关。

已知抗氧化剂还可以通过消除自由基来预防癌症，自由基可以促进不受控制的细胞分裂，从而导致恶性肿瘤的形成。

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