母乳不够，建议先判断是母乳不足还是下不来。如果是母乳不足，可以多喝水，喝豆浆、牛奶，吃鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等促进下奶，注意要清淡、少油、少盐。

很多女性刚生育完就会面临母乳不够孩子吃的情况，需要判断是母乳不足还是下不来。如果是母乳下不来，可以通过催乳师专业按摩、每次吸空一次乳房、服用一些通乳药物等方法来解决，尤其要注意避免出现乳腺炎。如果是母乳不足，目前已经发现了一些办法有助于促进乳汁分泌，如坚持亲自喂养新生儿，注意采用正确的喂养姿势，避免吸烟饮酒，避免某些药物（利尿剂、抗组胺剂、避孕药等），保持心情舒畅，以及保证睡眠充足等。

饮食上要注意保持营养均衡、食物多样化，清淡、少油、少盐，适量多吃蔬菜、水果，多补充优质蛋白质，多喝水、豆浆、牛奶等对于促进乳汁分泌也有一定的帮助，还可喝鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等。气血不足的女性炖汤的时候也可以加入一些补气养血的药物，如黄芪、当归、党参等，另外也可以适当在补益气血的炖汤中加入少量通络的药物如王不留行等。药物的选择、数量以及用法等必须由专业医师指导。

母乳少与饮食的关系不大，通常建议母乳少者要保证喝足够的汤水，如牛奶、鲫鱼汤等。需要控制体重者，也可少喝一些比较油腻的黄豆猪蹄汤等。

专业人士认为，母乳少主要与情绪、睡眠等有关。如比较焦虑或有产后抑郁、家人的支持力度不够者，更容易出现母乳少。此外，因带孩子而导致晚上睡眠不足，且白天不能够及时恢复有效睡眠，也可能出现母乳少的情况。

所以，哺乳期的女性应及时调节自身情绪，保证充足的睡眠。必要时还可应用一些中医中药，来帮助改善。

婴儿一个多月大，母乳不够吃，这还是有很多讲究的。比如说在吃东西方面一定要注意，不能吃含有过多雌性激素的食物，多吃高蛋白的食品。一定不要为了催乳去服用一些药物，保持心情舒畅比什么都有用。

比如：老母鸡，老母鸡体内含有大量雌性激素，如果产妇吃了过多的老母鸡，不但不能增加乳汁，还会让乳汁越来越少。如果真的想让产妇多喝鸡汤，建议吃公鸡，公鸡体内的雄性激素较多，能够对抗雌性激素，发挥催乳素的泌乳作用，增加乳汁分泌。鸡汤的做法建议清炖，能够让乳汁增加得又快又多。

老祖宗传下来的食谱还是很有效果的，不过我在哺乳期期间，也喜欢喝豆浆、牛奶、这些都可以助力乳汁分泌，喜欢喝的汤还有客家的娘酒煮鸡、墨鱼排骨汤、鲫鱼豆腐汤、丝瓜瘦肉汤、木瓜排骨汤等。

有些哺乳期的妈妈因为乳汁较少，就容易病急乱投医，找各种偏方来增加乳汁分泌，这种方法实不可取。药物促进乳汁分泌不仅会对宝妈的身体有害，也会对宝宝的身体健康带来严重的危害，所以，宝妈们一定要采取健康安全的方法来助力乳汁分泌。如果真的希望通过外力来助力乳汁分泌，建议寻找适合靠谱的催乳师，通过按摩手法来帮助乳腺畅通。

除了以上三点以外，哺乳期妈妈还要时刻保持心情舒畅，情绪低落、生气、大哭都会对乳汁分泌有负面作用，所以一定要学会控制个人情绪。

如果以上方法都不能帮助增加乳汁，那么宝妈也要调整好心态，毕竟乳汁分泌多少也和宝妈个人体质有关系，用混合喂养的方式来过渡到完全配方奶喂养，现在配方奶制备技术这么发达，吃配方奶长大的孩子也不会太差，只要辅食阶段加强营养，孩子也能健康成长。在实在没有母乳的情况下，强行母乳喂奶，对妈妈和孩子都是一种伤害。

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