什么时间喝酸奶最好？

一般认为喝酸奶的最佳时间是在早上。

早上喝酸奶的第一个好处，是因为酸奶里面含有丰富的钙质，而钙质要想吸收充分必须要有维生素D的参与，早晨喝进去的酸奶，经过一上午和一下午的户外活动，阳光的照射能够产生足够丰富的维生素D，能够让早晨喝进去的酸奶里面的钙质得到一个很好的吸收和利用。

早上喝酸奶的第二个好处是因为从中医食疗的角度上来讲。酸奶性相对偏寒凉一些，早上是阳气最为旺盛的时候，能够让脾胃运底酸奶的能力得到一个最好的提升，进而能够更好的把酸奶当中的各种营养成分得到一个很好的运化、吸收和利用。

此外三餐前喝酸奶也是不错的一个时间。餐前喝酸奶可以减轻饥饿感，有助于餐后血糖平稳，减少脂肪囤积。酸奶中含有的大量乳酸，随餐喝可以助消化，促进营养成分吸收。

不过虽然喝酸奶对人体有很多益处，但有对于消化性溃疡患者还是应该尽量少喝，或避免空腹饮用，以免加重病情。

酸奶是将牛奶经过巴氏杀菌，再经过发酵制作而成的一种奶制品。市场上的酸奶有很多种，大部分都是凝固型和搅拌型，为了让酸奶的口味更好，有的还会添加一些果汁辅料。喝酸奶对肠道有益，不过，我们要注意喝酸奶的时间，一起来看看什么时候喝酸奶最好吧。

1、夜里喝

喝酸奶可以补充钙质，可以推动人体骨骼和牙的成长发育，而在晚上到零晨的这段时间内，身体中的钙质成分最大，在这个时间范围填补钙十分适合。因此，最好是在晚上喝酸奶，十分有益于钙质的消化吸收。一般在晚饭后半小时喝酸奶就可以了。

2、应用电脑上后喝

如今很多人都是会用电脑办公，而电脑的辐射对身体是有一定的损害的。酸奶可以对防辐射，对网织红细胞被辐射源后总数降低有抑止的功效，因此，提议各位在应用电脑上以后喝酸奶，可以降低电脑辐射、手机辐射给身体产生的损害，对身体是极有优势的。

3、下午喝

酸奶还可以在下午喝。大家每日压力都非常大，每到下午的情况下，一天过去一半，后面大半天的工作中更为焦虑不安，下午喝酸奶可以填补精力，还可以减轻本身焦虑不安、焦虑情绪的心态，让我们的情绪释放压力出来，因此，下午喝酸奶可以让精神焕发。

4、早晨喝

在早上喝酸奶也是非常不错的，早晨在吃早饭的情况下，配搭酸奶喝，可以润化肠胃，对胃肠功能有刺激效果，可以促消化。因此，每日早上起床以后，用一杯酸奶逐渐一天的工作中，是特别好的，可以让我们的情绪更为好，让我们更要精力去应收一天的工作中。

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