一般来说，很多女性都不太会注意自己月经期间的饮食，但其实这种做法很不健康的。所以，女性还是应该了解一下经期的饮食禁忌。那么，经期期间吃什么水果比较好呢?女性月经期间不同症状表现都可以对应什么水果呢?

一、缓解痛经的水果

一些女性朋友在月经期间会出现痛经的情况，这种情况除了可以在平常护理之外，月经期间还可以吃一些水果来缓解，例如红枣、苹果等等。这些水果本身富含丰富的维生素C、矿物质，还富含葡萄糖，这些都是比较容易被人体所吸收的。

二、改善内分泌紊乱的水果

龙眼、莲子、核桃等等水果对于调整经期提前或推后，以及改善内分泌紊乱都是很有帮助的。其实，一般女性月经不调主要表现为经期不定以及经量上面。上述这些水果大部分都含有丰富的胡萝卜素和维生素E，这些元素对于调节女性月经不调是很有用处的。另外，这些水果还可以帮助睡眠，缓解精神衰弱以及经期烦躁等等。

三、具有补血功效的水果

当属红枣、荔枝、葡萄、樱桃等，富含氨基酸、维生素以及铁元素的水果，能够帮助制造血红蛋白，而且很容易被人体吸收和消化。经常食用的话，还可以缓解贫血和体虚。

四、保养护肤的水果

经期的女性应该多补充一些含有丰富的维生素C、维生素E以及叶酸和微量元素的水果，来防止皮肤老化，例如草莓、苹果、小番茄等等。这些水果中所含的氨基酸可以制造人体激素，防止毛细血管收缩，减缓衰老的过程。另外，猕猴桃也可以多吃一些，以滋养皮肤。

综上所述，女性在经期不同症状可以对应不同的水果，女性可以根据自身情况适合自己的水果进行食用。另外，需要注意的是，一些偏寒性的水果是尤其是西瓜是不适合经期的女性朋友来食用的，还有偏凉的食物也是应该少吃一些的。

生理期吃什么水果好

　　生理期吃什么水果好，当女性朋友们来月经的时候，是需要多加注意的，不然会落下身体的疾病，其实有些水果是能够缓解月经疼痛的，下面一起去看看生理期吃什么水果好吧。

　　 生理期吃什么水果好

　　 缓解痛经的水果

　　痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作！这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。

　　推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

　　 改善内分泌的水果

　　很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。

　　推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜

　　 滋养补血的水果

　　女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。

　　 生理期不能碰的食物

　　女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的'食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。

　　另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。

　　此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　 经期过后可以吃的瘦身水果：香蕉

　　香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　 1、生理期吃这些水果好

　　荔枝。荔枝是性温的的水果，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，能补充能量，增强人体的免疫功能。但一次不能吃得过多。

　　苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

　　石榴。石榴中含有丹宁，以及与丹宁结合的鞣花酸。贫血是女性较多的疾病，患病的身体倦怠，易感寒冷，有心悸或呼吸困难出现。经常饮用石榴汁，贫血症状可以减轻。石榴中所含的无机质以钾为多，它是维持生命不可或缺的物质。

　　橘子。橘子是性温的水果，味甘酸，有生津止咳的作用，有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症。

　　无花果。无花果既是鲜食果品又是一种中药材。含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

　　桃子。桃子营养丰富，富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。桃子尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

　　樱桃。樱桃自古就被叫做“美容果”。樱桃中含铁量极其丰富，有利于改善贫血。能滋润皮肤，让皮肤更加光滑润泽。

　　枣。大枣性温，古语说“补脾胃，益气血，安心神，调营卫，和药性。主脾胃虚弱；气血不足；食少便溏；倦怠乏力；心悸失眠；妇人脏躁。”大枣对女性是极佳的补品哦！

　　菠萝和葡萄。菠萝和葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意所有的水果都不能一次吃得过多。

　　 2、经期吃水果原则

　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

　　妇科专家提醒：可以吃水果，不要有心里压力，可以适当的吃苹果，香蕉。

　　女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

　　此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。

　　古人赵之弼云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉等。

　　月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质。

　　在此期间，可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品：如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

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