熬夜加班、喝酒应酬、饮食无度……快节奏的生活不断侵蚀消耗着我们的身体，更在一点点地吞噬着我们的免疫力！

中医讲“正气内存，邪不可干”，在生活的压力下，我们还要面对环境中各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等，其实他们本身干扰不了我们，因为人体里有防御机制——免疫力。

免疫力具备为人体识别和消灭细菌、病毒，更新衰老细胞，和识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

随年龄的增长，免疫系统逐渐不能有效发挥作用，我们机体的免疫力在30岁左右就开始衰退。如果免疫力持续低下，就会让我们暴露在多种疾病的威胁中，比如肝炎、感染、肿瘤、艾滋病等。

所以，对于如何提高免疫力成为了科学家们关注的热点，而中医在“治未病”的历史上也一直扮演重要的角色。

多项试验证明，坚持练习华佗所创建的五禽戏可以提高人体免疫力。

实验发现，练习者坚持练习五禽戏三个月，再次验血，血液中可以提高免疫力的细胞的数量显著增加了，细胞活性也明显增强，那些具有有害的、衰老的细胞数量明显减少。

这说明健身气功·五禽戏可以从多个方面提高机体免疫力。

从运动学的角度来看，五禽戏是一种中等强度的有氧运动，练一遍大约十多分钟，身体不会感到太累，又能起到较好的锻炼效果，适合各个年龄阶段的人练习。

在练习过程中，你会模仿五种动物的形体动作，五禽戏的动作就是按照“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别模仿设计的，动作惟妙惟肖，这五种动物分别对应着五脏：肝、心、脾、肺、肾。所以练习五禽戏能补益五脏。

长久练习不仅能提高免疫力，还能改善和消除不良情绪，可以延年益寿。

常教授提醒您：老年人在练习时应该根据自己的情况量力而行，不需要勉强每个动作到位，以免出现意外受伤。

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