在坐月子期间，如果出现了便秘的情况。就一定要采取相应的措施去缓解便秘的情况，否则容易影响到产后恢复。

一、坐月子时便秘该怎么办？

在坐月子期间，出现了便秘的情况。首先，可以通过饮食来调理。在饮食上，应该要多吃一些富含维生素以及纤维素的食物，因为可以清理肠道，促进大便的排出。比如：多吃一些新鲜的蔬菜和水果，韭菜，青菜，黄瓜，萝卜，菠菜等食物。还有，多吃一些香蕉，雪梨，西瓜，苹果，哈密瓜，火龙果等等水果。在饮食上，一定要清淡饮食，不要吃一些辛辣油腻刺激性的食物，可以吃一些面条，米粥等食物。同时，也一定要多喝水，因为喝水能够促进胃肠道蠕动，起到软化大便的作用。所以，能够帮助大便快速排出，能够有效的缓解便秘的症状。另外，在坐月子期间，虽然不可以做剧烈运动，但是也可以做一些运动量比较小的有氧运动。比如：可以适当的在室内走一走，只有适当的运动，才能加快身体的新陈代谢能力，才能够很好的将体内的毒素以及大便排出体外。在坐月子期间，想要缓解便秘的情况，也要注意调整作息，养成一个好的作息习惯。不要熬夜，熬夜很容易引起内分泌失调，从而加重便秘的情况。还有，可以做一些提肛运动。促进肛门部位的血液循环，从而能够缓解便秘的情况。

小提示

在坐月子期间，一定要适当的运动，不要一直躺在床上或者是久坐不动。不运动就很容易出现便秘的情况。但这里所说的运动是做一些运动量比较小的运动，不能做剧烈运动。我个人建议是尽量多在室内走一走。预防便秘，在饮食上也要注意。还有，一有便意就要及时排除，不要憋便。另外。产妇要调节好自己的情绪，要有一个稳定的情绪。

在我们的生活当中，很多宝妈在生完孩子之后都会出现便秘的症状，这跟宝妈的饮食和作息是有一定关系的，接下来小编就给大家介绍一下，遇见产后便秘的情况，应当多吃些什么食物？

首先我们要知道产妇出现了便秘的情况跟生活当中的饮食是有很大关系的，因为很多宝妈在坐月子期间都会大量地进食一些高脂肪高蛋白的食物，长期的吃这些食物而不消化的话，就会导致食物堆积在产妇的胃肠道当中，因此就会引起产妇出现消化不良，胃痛胃胀的情况，同时还会引起产妇出现便秘的情况，可以在生活当中应当减少一些高蛋白高脂肪食物的摄入，多吃一些粗粮，少喝一些汤类汤类的钙元素含量不仅非常的低下，同时对于孕妈也不能够起到很好的补钙作用，所以产妇在坐月子期间一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果，当中含有大量的维生素和膳食纤维，不仅可以加快肠道蠕动，同时也能够缓解便秘现象的发生。最后就是在坐月子期间也适当的吃一些营养物质，像花生米，松子仁，黑芝麻，瓜子仁等这些食物当中含有丰富的脂肪酸也能够加快产妇的胃肠道蠕动，从而减少便秘现象的发生。

除此之外，每天早上起来的时候，产妇最好可以冲一杯蜂蜜水，蜂蜜水不仅能够促进肠道的蠕动，同时也能够帮助身体排出一些垃圾，对于产妇的身体恢复有着很好的促进作用。

除了一些汤水之外，产妇还可以喝一些酸奶，酸奶里面的有机酸也非常的丰富，不仅能够增加消化与通便的功能，同时里面的一些营养价值对于产妇来说也是比较好的。

便秘不仅发生在怀孕的母亲身上，有时也发生在产后母亲身上。事实上，如果便秘不严重，你可以多吃水果和蔬菜，但如果严重，你需要去医院治疗。让我们学习产后便秘吃什么。那么接下来就让我们一起去来看看：产后吃什么治便秘最有效?

女性在产后出现便秘的时候，采用改善饮食的方法来消除便秘是一个很好的选择。下面小编就和大家说说女性在产后吃什么通便快。

1、女性在产后要多吃一些纤维含量丰富的食物，比如山芋、粗粮以及芹菜等食物，纤维素可以促进胃肠蠕动，能够有效的通便。具有促进胃肠蠕动的食物还有蜂蜜、香蕉、以及苹果等。

2、产后的女性要多补充一些水分，可以多吃一些水分含量高的水果，还可以多喝一些汤和粥类的食物。

3、女性可以多吃些有机酸含量丰富的食品，比如酸奶，能够有效的增强人体的消化功能，对于通便也很有作用，还能补充营养。

4、脂肪酸含量高的食品也具有不错的通便效果，比如花生米、松子仁以及黑芝麻等食品。

具有通便效果的的食品有很多，以上所介绍的都很适合在产后使用的，女性朋友们可以根据自己的口味进行选择。

剖腹产产妇在排气前可吃些流质的汤水，有助于肠道蠕动，促进排气减少腹胀。排气后，流质改为半流质，烂面条、烂粥等，帮助摄入营养恢复体质。不宜过早开始吃催乳的或油腻的食物。

剖腹产后7-10天后，产妇可视恢复情况开始增加各种排恶露、补气血、利愈合、催乳水的食物，比如鲈鱼利愈合、黄豆猪蹄催乳等等。

最重要的是，剖腹产后的饮食需要营养丰富全面，结构平衡合理，尽量符合自己的口味和情绪，更喜欢吃更常见的成分，但搭配丰富，而不是不加选择地吃补品。

产后饮食应首先确保提供高质量的蛋白质、足够的维生素和无机盐，尤其是足够的铁来预防贫血。

食物选择不仅要注意营养，而且要易于消化和吸收。可供应鲜鱼、嫩鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、动物血液、瘦肉、豆制品、奶、红枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

不要吃或少吃油腻、生冷的食物，不要吃萝卜、山楂、苦瓜、桔子等合理、活血、凉而又凉的食物，应该多吃容易消化的食物。休养的适当时间是半个月。如果你身体虚弱，体质差，失血过多，恢复的时间可以适当延长。

以上就是小编对于[《产后哪些饮食可以缓解便秘》哪些食物可以缓解产后便秘]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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