如何让咬肌变小

　　如何让咬肌变小，你知道吗？咬肌也就是我们说的苹果肌，咬肌太大，会显得整个人脸很大很圆，五官就不立体。咬肌大主要是因为，喜欢嚼槟榔，晚上睡觉喜欢张嘴。那么如何让咬肌变小呢，一起去看看。

　　 方法一、做一些简单的运动

　　1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

　　2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

　　3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

　　 方法二、多吃这些蔬菜水果

　　1、菠菜：小小一把菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　2、胡萝卜：胡萝卜营养很丰富，但同时它有股“怪味”，让有的人不容易接受。但胡萝卜有很好的瘦脸功效，在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜，风味更佳，养颜又美容。

　　3、苹果：女生瘦咬肌最有效的方法包括多吃苹果，苹果是公认的瘦脸美食，经常吃苹果可以瘦脸，还能美容养颜，可以在饭前吃一个苹果，这样还会产生饱腹感，减少能量的摄入，对于减肥有很大的帮助。

　　 方法三、学会瘦脸按摩

　　首选你要放松脸部的肌肉，要慢慢的按压脸部，这让才有利于做下面的按摩步骤。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;

　　再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部，这也是一个不错的瘦咬肌的方法。

　　 淋巴推拿瘦脸法

　　面部浮肿，多数是因为气脉不通而引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，从而消除浮肿。

　　 洗脸

　　平时可以改变洗脸的习惯，用温水冷水交互洗脸，从而促进血液循环及新陈代谢。

　　 沐浴法

　　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　　 面部减肥操

　　做面部减肥操，按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　 运动法

　　运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的`，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　 饮食法

　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　 专业瘦脸法

　　如果你想快速变成标准的小脸美女，最快的方法就是去美容院治疗。

每个人都有爱美的权利，一个美丽的外貌会引来别人的关注，不论是事业还是爱情都会让自己变得特别的顺手。所以说，变得漂亮是很多人梦寐以求的。我们脸上会出现各种各样的问题，我觉得最让人头疼的就是咬肌肥大这一个问题，因为存在这样的问题会让一个人的脸看上去很方，脸大。让自己的脸型变得很奇怪，即使有美丽的五官佩戴上，一个奇怪的脸型也会变得不好看，所以说很多人都想，让自己的咬肌瘦下来，有这样几个方法。第1个，进行张嘴闭嘴的训练。第二，改掉饮食上的一些坏毛病，第三，通过饮食来改变。

在我们的嘴部咬肌它是一块肌肉，所以可以通过锻炼改变它的形状，想要把这个肌肉萎缩下去，我们可以进行这样的锻炼，首先张开嘴巴。尽量张大，让肌肉绷紧状态，然后慢慢的放松。这样是为了放松脸部肌肉。通过坚持，就会让那里的皮肤更加具有活性，起到瘦脸的效果。

第2个，我们的咬肌，通常是因为我们的咀嚼习惯不好产生的，比如我们会经常用一侧去咬东西，这样会导致一边脸大一边脸小，而且不能多吃口香糖和槟榔这一类，特别用到肌肉的食物。

第3个就是通过吃一些瘦肉的食物。每天应该保持良好的心态，然后去吃一些可以起到燃烧脂肪并能填饱肚子的食物。苦瓜瘦肉粥就是一个不错的选择，能在比较短的时间里看到明显的效果。

以上就是小编对于[《怎样使咬肌减小》怎么可以减小咬肌]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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