胖子都是潜力股，瘦下来你就拥有不一样的人生。比如最近你痴迷的老公胡一天，曾几何时也是一个小胖。

没有人会嫌弃瘦，尤其是女性，永远的主题离不开减肥，前段时间大S、小S纷纷上热搜，原因是他们一个月瘦了十公斤，他们是怎么做到的。

先来看看他们的减肥菜单：

大S的减肥菜单

早餐，吃无糖乳酪，1/4的火龙果；

中餐两片肉片、2碗烫青菜，不吃饭；

每周运动2次以上瑜伽，1次伦巴及重训。

再来看看小S的减肥菜单

小S的减肥菜单：

晚上过了6点全面禁食

早餐五谷杂粮面包，小块无盐奶酪，一杯黑咖啡；

午餐清炒蔬菜，鱼、肉、蛋三选一，一小碗米饭；

每天还勤拉筋、运动。

终于知道自己说了这么久的减肥为什么没有成功，就吃这一点绝对做不到，对于吃货来说，让他们减肥简直是要命。

那么作为一个爱吃的胖纸，怎样才能做到好吃不胖呢？

我有几个减肥套餐送给你，这些食物不仅好看好吃，还怎么吃都不胖！

套餐一：

虾仁南瓜豆腐汤

食材：虾仁100g 纯净水300g 南瓜100g 金针菇50g 大葱10g 食盐2g

做法：1、南瓜切片蒸熟，碾成泥，内酯豆腐压碎，金针菇去跟，葱白、葱叶分别切碎。

2、锅内倒入清水，煮沸倒入南瓜泥，轻轻搅动，然后煮开放入豆腐碎，煮几分钟将虾仁、葱白、金针菇倒入，放盐，炖半分钟后关火。撒上葱花，搞定！

这道菜不仅看上去很美味，而且只有热量204千卡，蛋白质27克。

套餐二：虾仁西兰花

原料：西兰花1个，虾20个，胡萝卜1根，蒜5个，淀粉适量

做法：

1.西兰花切小朵，红萝卜切片，虾去虾线洗净，加料酒、盐、淀粉腌10分钟，蒜拍碎。

2.锅中烧开水，放少许盐，先放红萝卜2分钟后再放西兰花焯半分钟。

3.锅中放稍多油，七成热下虾仁炒熟盛出备用。

4.余油下蒜爆香，放西兰花和红萝卜翻炒，加生抽和耗油。

5.最后倒入虾仁炒匀即可。

减脂又低卡，而且营养、味道、色彩、口感俱佳，不容错过。、

套餐三：鸡胸肉沙拉

原料：鸡胸肉100g，生菜，小西红柿4粒，千岛酱适量，黑胡椒粒3克，苦菊一棵，黄色彩椒适量，柠檬一个，盐2克

做法：

1.将鸡胸肉清洗干净后擦干，用盐、黑胡椒粉腌制半小时。

2.洗净后的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

3.将平底锅烧热，倒入橄榄油，放入鸡胸肉，一面煎至金色后换另一面。

4.将青菜稍微烫下，甩干水分并加入少许柠檬汁拌匀。

5.将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿,再加上千岛酱即可。

鸡胸肉的蛋白质含量很高，但所含的热量却极低，100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量，而且碳水化合物为0，是很多减脂达人的最好选择。

套餐四：蓝莓燕麦片

食材：香蕉1根、葡萄适量、燕麦片1包、蓝莓适量、酸奶250ml、杏仁（核桃）适量

做法：

1.准备好自己喜欢的水果，并切成小块状。

2.在碗底铺一层燕麦片，放入亚麻籽。

3.铺一层香蕉，也可加入其它果粒，根据自己的爱好来。

4.倒一层酸奶，放一些坚果（比如葡萄干、杏仁、核桃都可以）。

5.继续倒牛奶，直到把麦片完全浸泡，最后放入蓝莓即可。

燕麦是一种低热量、低升糖指数的食物，同时富含膳食纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动。最重要的是，制作简单，美味健康！

以上五种套餐，你选哪一种呢，不过减肥不能只靠吃，还必须要运动起来，动起来才能消耗吸收的热量，吃完以后也可以喝点畅舒型酵素，及时排毒通便，促进血液循环，瘦起来也更快。

以上就是小编对于[《小s减肥方法大全值得借鉴》小s减肥又快又有效]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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