为什么有的人会出现越睡越困的现象？睡得时间越长反而越困呢？

现如今睡眠质量不好而引起的一系列健康问题已经亟待解决。学生为了应对大量的作业而不得不均衡玩乐与学习的时间，这就导致了睡眠时间的下降。步入职场的人也要面对高强度的工作以及冗杂的社交，加之大多数青年人都处在一个精力旺盛的阶段，因此通常就会出现凌晨还在玩手机的情况，这带来的后果就是睡眠时间以及质量都严重下降。

人们为了补充夜晚睡眠时间的不足也会选择在中午的时候休息一下，或者在睡觉前吃安眠药企图让自己有一个好的睡眠，但是这都是治标不治本的措施。不少人在日常生活中都会调侃自己为"特困生"，指的就是就算自己的睡眠时间很长，但是在醒来之后还是会感觉到困意。虽然说这只是一个比喻，但是却显示了一个令人难解的现象，那就是为什么如今大多数人越睡越没有精神，越睡越困。

相信对于大部分人来说，早起都是一件很困难的事情。尤其是鼕天天气较低的时候就更加容易出现赖床的现象。早起之所以困难，也许大部分人认为是自己睡眠时间不足引起的。但是这其实是一个误区，因为每个人的睡眠时间都是可以被改变的。早在五十年前就已经有人对睡眠时间长短是否能够影响一个人正常生活的观点做出了实验。结果表明只要有规律的作息生活，无论是一天睡五个小时还是一天睡十个小时都对人体健康没有直接的影响。而正是因为每个个体之间都存在差异，因此最适合自己的睡眠时间是看自己睡多久就能够恢复精力与或活力决定的。因此，越睡越困的真相可能是由于以下几点引起的。

人体内部就像是一个精细的工厂，每个部位都有着各自的职责，而体内二氧化碳的存在就是为了调解人们的呼吸。如果一个人处于长时间亢奋状态、呼吸频率较快的话，体内二氧化碳的含量就会降低。但是如果一个人长时间处于睡眠状态的话，呼吸频率会逐步下降，体内二氧化碳的浓度就会升高，最直接的影响就会让一个人处于一个脑袋昏沉的状态，这也就是为什么会有些人觉得如果从晚上一觉睡到下午的话就会有一种天翻地覆的感觉。同样由体内二氧化碳浓度升高所带来的困意也会一直持续到人们醒来为止，在这段时间人们的决策和思考能力都会下降，人们对周围事物的敏感程度会上升，很容易出现易怒的症状。

每个人都会有自己热衷的事业与兴趣，为了投入到这项兴趣中去，人们甚至可以牺牲一点睡眠时间，而且在完成这样一件事情之后就会产生极强的满足感，这就是精神传导的影响。在睡眠之前，如果一个人的满足感很高或者是精神压力不强，那么很大程度上来说他将拥有一个很好的睡眠质量，因此就算是中途将他叫醒他也能很快的恢复精神投入到工作中去。相反的是如果一个人一直都存在无法化解的压力，那么他将无法进入全身心的睡眠过程中去。也就会出现即使睡觉了也好像没有睡一样的焦虑了。每个人都带有压力，但是如何学会释放压力以及将压力转化为学习的动力就需要靠个人的方法了。也许在面对压力的时候人们会感到焦急，但是只要找准压力存在的原因并且逐一击破，相信到最后每个人都会有一个 很好的睡眠质量。

越睡越困也是睡眠质量不好的一个表现。人在每一次睡眠时都会经历五个睡眠周期。初期我们会觉得身体很放松，但是此刻外界的声音或者是光源的存在都会影响我们进入下一个阶段的睡眠中，此时人们会有一种半睡半醒的感觉，认为已经无法控制住身体。这是因为人还没有进入到熟睡阶段，也就是深度睡眠阶段。通常进入到这个阶段需要的时间在四十分钟左右，在之后人们就会长时间的熟睡，在这个阶段被叫醒是一件很难受的事情，人们除了感受到身体的疲惫之外还会觉得脑袋昏沉。

我国学生在学习阶段午休的时间较长，但是午睡的时间过长，因为这就会导致人们在熟睡阶段强行被唤醒，无论是身体还是精神都无法跟得上。最佳的午睡时间在半个小时到一个小时左右，这样的话人既可以得到短暂的休息，也不至于进入到熟睡阶段。同样的，能量的摄入量对于一个人的睡眠也是很重要的。相信不少人都有体验过那就是没有吃早餐后投入工作，长时间以来工作的效率会降低甚至犯困，而到了接下来的几餐也会更加多的摄入食物，因此长时间连续的不吃早餐会让人在白天更加容易犯困以及长胖。

除此之外，体内激素的分泌量也会控制个人的睡眠时间以及质量。褪黑素是存在于众多生物中的一种荷尔蒙，能到达到一个影响睡眠的作用。以此类激素为主的保健品也成为了不少失眠患者的心头好。晚上的时候人体的褪黑素会增加且到凌晨会到达顶峰，而昼夜交替之间人也就完成了一个睡眠周期。对于不少人来说午睡的时候并不习惯有光源的存在，因此就会选择在黑暗的地方入睡，这样一来褪黑素的分泌增加，在白天的时候就达到了一个小高潮。因此晚上的分泌量自然就减少了。就出现了大半夜还睡不着觉的情况。而如果一个有着正常睡眠的人习惯在睡觉之前玩手机，光亮也会导致褪黑素的减少，使得个人的睡眠时间有所变化。

综上所诉，人们之所以会存在越睡越困的情况是由于多方面引起的。除了本身睡眠质量就不好的人以外，现代社会中大部分人都是有着较差的睡眠习惯才导致越睡越困情况的出现。想要拥有一个好的睡眠质量，还是要从自身开始做出改变，比如说控制午睡的时间或者晚上睡觉前不看手机等。

睡很长时间依旧觉得困，是因为人在睡觉时呼吸会变慢，血液中的二氧化碳会逐渐积累，睡10小时以上，二氧化碳浓度就会过高。高浓度的二氧化碳，会抑制脑细胞代谢、降低神经兴奋性，所以就算你已经起床，大脑也久久不能清醒。

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