很多小伙伴第一次去健身房,都是一脸懵逼的。第一次去没有经验,请私教又很贵,问别人又不好意思。又怕动作不标准,被旁边的人笑。总有一种从农村进城的感觉。你是这样的吗?
实际上每个健身设施上都有使用说明和图示,大家在练的过程中,也可以看看旁边有资深经验的人是怎么做的。请大家不耻下问,建议多向练的好的人请教。在锻炼时,重量尽量用自己可以控制的,不要一昧追求大重量。如果动作不到位,不但伤手腕还容易拉伤肌肉,使目标肌群没有得到充分锻炼。看到这里大家就明白了,首先动作做对是非常重要的,动作对了,锻炼才有效果。
下面来分享一些健身房中简单的器材应该如何使用。一组图跟大家说说胸肌、腰腹、肱二头肌、肱三头肌、腿部、肩部、背部的训练。
胸肌训练腰腹训练肱二头肌训练肱三头肌训练腿部训练肩部训练背部训练本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除
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