大家好今天来介绍《不吃早餐了能减肥吗》不吃早餐就能减肥吗的相关问题,小编就来解答一下,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧
科普/不吃主食的减肥法,是捷径还是弯路?陈伟 医学减重专家陈伟 2022-01-25 今天
减肥热潮席卷全球,各种各样的减肥方法也层出不穷。这些流行的减肥方法真的有效吗?今天陈教授就来分析一下很流行的这种不吃主食的减肥方法。
不吃主食减肥法
这种减肥法是以13天为一个周期,要求严格限制饮食,并严格控制碳水化合物摄入量,声称可以减10-20斤。
食谱案例
早餐标配:黑咖啡和面包片
中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋
晚餐:200g牛排或250g鸡胸,其他蔬菜、水果随便吃
除了第7日和第11日比较“清苦”,中餐只能以水或果汁充饥外,其他时候都一边吃肉一边甩肉。
营养点评:
这类减肥饮食中碳水化合物含量很少,身体消耗了部分脂肪外,会造成肌肉分解,水分流失,而脂肪的消耗是最少的。
大脑是耗能大户,只能通过葡萄糖进行供能,长期能量得不到充足供应会引起头晕、乏力、记忆力下降、注意力不集中以及嗜睡等精神症状。
基础代谢损伤,导致基础代谢率低于常人,转变成易胖体质。
恢复正常饮食后,迅速反弹,且更难再成功减重。
所以说,并不是流行的减肥方法都是健康的减重方式,虽然可以快速达到瘦身目的,但是可能会造成不可逆转的损失。
大家如果有减重方面的问题,想咨询陈伟教授,可以发邮件到邮箱,陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱:yixuejianzhong@163.com
以上就是小编对于[《不吃早餐了能减肥吗》不吃早餐就能减肥吗]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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