气血不足是中医的概念。气血的原理：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。

气血不足的原因：

先天的气血不足，受遗传影响。

久病造成气血不足。

情绪压抑造成气血不足。

缺乏运动造成气血不足。

节食、偏食造成气血不足。

睡眠不足、熬夜造成气血不足。

气血不足应该及时调理，气血不足的解决方法：

  1. 减轻生活压力，放松心情。

  2.生活规律，保持健康的生活方式。

  3.喝鸡汤。在没有典型病理症状时，可以首先选择喝鸡汤补气。

  4.药物补气。用党参或黄芪15克，煎水补气。除饮食外，还要

  5.药物补血。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。

补气血的食物:

补气食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶; 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;

 补血食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 血虚忌食物品：荸荠、大蒜;

相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

1、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。

2、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

3、红枣

红枣是女性朋友补血的好帮手。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。

4、红米

红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

5、龙眼

龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。

气血对人的健康来说非常重要，尤其是女人，若是气血不足，会有手脚冰凉、腰膝酸软、宫寒痛经甚至不孕等影响。

参考资料：人民网《补血补气的食物有哪些？补气血要避免这些误区》

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