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消除啤酒肚不能用单一的方法，要三管齐下。

我现在谈一谈我自己的成功经验。

大概在45岁左右的时候，我的腰围已经达到了三尺二，体重163斤，我的身高净高只有一米七四。

当时很多衣服都穿不了了，都得重新买。

皮带也需要重新打孔，不够长了。

我当时减肥的办法，一共用了三招。

第一招开始跑步，是减脂慢跑，采用的是碎步慢跑。

跑一天休息一天。

每天大约3到5公里。

配速是七至十分钟，步幅是70左右，步频接近160能提升至180。

第二招是游泳配合晚饭只吃黄瓜，当时是到了夏天，晚上有空我就去游泳，蛙泳两千米。晚饭只吃两根黄瓜。

第三招，晚饭不吃米饭。少吃。

一年的时间，我的腰围回到了二尺八。

如果采用了这三招，我认为最有效的是慢跑配合晚上不吃米饭，少吃其他主食就可以了。

有啤酒肚了可以试一试，

最重要的是坚持。

一定要坚持一年左右。

以上就是小编对于[《啤酒肚怎么减最快最有效》减啤酒肚最有效的运动视频]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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